Kuinka parantaa tehokkaasti puolustuslinjaasi

Tämän blogikirjoituksen aikana Aion jakaa kanssasi loistavia puolustuslinjan jalkapalloharjoituksia, joita haluat varmasti kokeilla joukkueesi kanssa.

Poistumispora

Tämä puolustuslinjan jalkapalloharjoittelu sisältää tennispallon. Yksinkertaisesti, se opettaa puolustavia rivimiehiä liikkumaan eteenpäin.

Sinä, valmentaja, pitää palloa ylhäällä ja pudottaa sen maahan. Pelaajasi nousee asennostaan, kun pallo lähtee kädestäsi ja tarttuu siihen ennen kuin se pomppaa toisen.

Jos haluat tehdä siitä hieman vaikeampaa, älä pidä palloa yhtä korkealla. Voit miettiä pelaamiesi kanssa, kuinka nopeita he ovat, mutta se sopii erinomaisesti liikkeelle lähtemiseen ja tavoitteen saavuttamiseen.

Ilmaisinpora

"Odistimet" ovat etukäsi, olkapää, pallo, alusta, tai pelinrakentaja.

Tässä harjoituksessa aiot suorittaa pass rush -liikkeen ja pelaajasi nostaa kätensä ylös ja kaataa pallon alas (valmentajan) indikaattoreihisi, kun heität palloa.

Korkeakaistainen porakone

Tämän puolustuslinjan jalkapalloharjoituksen aikana pelaajasi suorittaa slap passoverin ja rake takakättäsi.

Avain tässä on, kun olet selvinnyt kaikista pass rush -asioistasi, sinun täytyy osata irtisanoa pelinrakentaja. Haluamme pallon maahan.

Lyhyen aallon taukopora

Tämän puolustuslinjan jalkapalloharjoituksen aikana aiot tuoda soittimesi pusseihin, muuttaa suuntaa, hän kiirehtii pelinrakentajaan, ja aiot heittää pallon. Lopuksi, hän aikoo jäljittää uudelleen näyttöjä varten.

Tämä on eräänlainen äärimmäinen ponnistusharjoitus.

Lean Drill

Tätä poraa käytetään puolustavien linjamiesten tottumiseen nojaamaan reunoja, kaltevat kulmat, puristamalla reunoja. Ja jos pelaajasi haluaa vetää kättään, Olisin enemmän kuin tyytyväinen siihen.

Seuraavaksi otamme askeleen pidemmälle ja teemme sen, mitä kutsumme kahdeksaksi. Se opettaa hyvää kehonhallintaa.

Chase Drill

Tämä puolustuslinjan jalkapalloharjoitus lisää hieman jännitystä Lean Drilliin. Se voi olla hieman yksitoikkoista poikien kanssa, joten Chase Drill lisää hieman kilpailua.

Laitoimme miehen noin neljän jaardin etumatkaan ja laitoimme miehen taakse, ja näemme, ketkä ovat parhaita laihduttajiamme – keitä ovat parhaat reunakiipeilijämme. Ja me vain kilpailemme ja ajamme kahdeksaslukua täällä.

Haluatko tietää, milloin julkaisen lisää mahtavia puolustuslinjan jalkapalloharjoituksia? Muista seurata minua Twitterissä!

[Kuinka parantaa tehokkaasti puolustuslinjaasi: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039934.html ]