Post Drills – Pudotusvaiheen kehittäminen

Pudotusaskel, kirjassani, on tasatilanteessa pelaajan tärkein siirto tehtävässä. Jos pelaajalla on luotettava koukkulaukaus, ja vahva voimakas pudotusaskel, Laajan post-repertuaarin rakentaminen siitä lähtien on yksinkertaisesti kysymys erilaisten laskurien ja väärennösten lisäämisestä, jotta puolustus pysyy tasapainossa.

Ja koska vain pallon rajoittaminen kerran ja nousuharjoittelu voi olla melko tylsää sekä pelaajille että valmentajille, Minusta seuraava harjoitus tekee hyvää työtä pitääkseen asiat kilpailukykyisinä ja kiinnostavina.

Jos et ole tutustunut pudotusvaiheeseen, se on melko yksinkertainen postaus. Selkä koria vasten ja pallo pidetty vahvasti leuan alla, ja molemmat kyynärpäät ylöspäin. Nyt yhdellä liikkeellä, pelaaja ottaa avoimen askeleen matalalla jalallaan kohti vannetta, ja lyö pallo maahan molemmin käsin. Kun pallo on matkalla takaisin ylös, he astuvat koria kohti korkealla jalallaan, nousevat takalevylle, ja nousta vahvasti molemmin käsin.

Drop Step Hand-Offs

Pyydä pelaaja seisomaan jokaisella lohkolla, jokaisella pallo käsissään. He eivät lähde sieltä pois. Pelaaja, joka todella tekee harjoituksen, seisoo avaimen keskellä.

Minusta tämä pora toimii parhaiten, jos ajoitat sen, Yleensä annan pelaajalle noin 60 sekuntia.

matkallasi, pelaaja juoksee jonkun pelaajan edessä pallo käsissään, ottamalla käden pois ja suorittamalla pudotusvaiheen, nousee vahvasti kahdelta jalalta, ja lyömällä takalautaa tai uppoamalla, jos se on heidän fyysisten kykyjensä puitteissa.

Palloa huomioimatta, he nousevat taas korkealle, tarttumalla toiseen vaihtoon ja toistamalla saman liikkeen. Tavoitteena on tehdä mahdollisimman monta koria varatun ajan kuluessa. Handoffin toisessa päässä oleva pelaaja on aina vastuussa levypallon nappaamisesta, tee tai missaa.

Käytätkö tätä koripallon lämmittelyharjoituksena, tai viimeinen hurraa harjoituksen lopussa, pelaajasi hyötyvät ja rakastavat kilpailemista, mutta älä unohda antaa heille valmennusvinkkejä matkan varrella!

[Post Drills – Pudotusvaiheen kehittäminen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041668.html ]