Ammuntaharjoitukset – Harjoittele yksin

Kun harjoittelu kumppanin kanssa on ihanteellinen, monta kertaa joudumme ihanteellisten tilanteiden ulkopuolelle. Opi ottamaan mahdollisimman monta laukausta

On erittäin tärkeää päästä ylös lyhyessä ajassa, kun harjoittelemme omin voimin – jos pystymme nostamaan 200 laukausta tunnissa vain 100:n sijaan, Minun ei tarvitse selittää, miksi se on parempi. Nämä seuraavat ammuntaharjoitukset ovat joitain suosikeistani, kun olet jumissa yksin.

V-ammunta

Ammatissa on joitain temppuja, jotka olen oppinut vuosieni aikana, ja yksi suosikeistani on V-ammunta. Ampumalla paikasta, nappaa pallon kiinni, ja juoksemaan samaan paikkaan, käytämme omaa luonnollista vauhtiamme, helpottaa paljon itseämme. Voimme myös luoda illuusion siitä, että tulemme siivelle kiinni syöttämään. Heitä palloa edessäsi runsaalla takapyöräytyksellä, ja kun loppuu, se pomppii takaisin suuntaan, kun tulet paikalle.

Mikan Drill

George Mikan oli ensimmäinen keskus, joka todella hallitsi NBA:ta. Hän toimi edelläkävijänä

uskomattomia jälkiharjoituksia ja palautuvia harjoituksia hänen aikanaan. Tämä on harjoitus, jota hän teki, kun hän oli jumissa yksin, jossa hän pystyi maksimoimaan pienessä ajassa ottavien lyöntien ja koukkulaukausten määrän.

Hän aloitti yhdeltä puolelta. Nyt hän nousi ulkopuolisella kädellä, nostaa myös ulkojalan ylös, ja pallon laskeminen lasilta. Nyt kun pallo meni renkaan läpi, hän saisi sen kiinni, pitää sitä päänsä yläpuolella, ja astu yli sisäjalalla, nosta ulkopuolinen käsi ja jalka uudelleen ylös, laittamalla layup toiselle puolelle.

Tämä harjoitus voi olla uuvuttavaa, mutta se on loistava tapa parantaa viimeistelykykyä, sekä ylävartalon voimaa. Voit myös vaihtaa sen ylös ja työstää käänteisiä asetteluja, tai jos tunnet itsesi todella itsevarmaksi, aloita pallolla kummassakin kädessä, keskity viimeistelemiseen ja ota pallo kiinni samalla kädellä ja pidä se viritettynä olkapään korkeassa asennossa, kun nouset toiselle puolelle.

Muista käydä facebook-sivuillamme, jos sinulla on kysyttävää tai kommentteja!

[Ammuntaharjoitukset – Harjoittele yksin: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041669.html ]