Koripallon käsittelyharjoitukset – Jungle Heat

Tämä Jungle Heat -niminen harjoitus on yksi suosituimmista koripallon käsittelyharjoistamme. Se on nopeatempoinen ja aktivoi pelaajasi kilpailuhengen välittömästi.

Viidakon lämpöä
Lähtöviiva puolikentällä. Aseta yksi puolustaja maaliin ja kaksi puolustajaa kolmen pisteen viivalle noin 6 metrin etäisyydelle toisistaan.
Säännöt:
Kun yksi pallo tiputetaan puolikentän linjan yli, kaksi kolmipisteviivalla olevaa puolustajaa hyökkäävät palloa vastaan ​​ja yrittävät saada ansaan Out Foulingilla. Jos kuljettaja pääsee ohi puolustajien ja kolmen pisteen linjan ohi, rikkomus ohitti vaiheen 1.
Seuraavaksi hyökkäyksen täytyy mennä yksi vastaan ​​maalilla olevaa puolustajaa vastaan ​​ja yrittää tehdä maalin niin monta kertaa kuin mahdollista, kunnes puolustus saa pallon.

Huomautus:
Jos ylhäällä oleva puolustus päästää dribblerin ohi, jokaisen on tehtävä 5-10 punnerrusta.
Jos maalissa puolustus saa pisteet, samat 5-10 punnerrukset.
Jos hyökkääjä ei pysty siirtämään palloa koriin, hänen on tehtävä 5-10 punnerrusta.
Pyöritä linjaa hyökkäyksestä puolustukseen kolmen pisteen linjalla toiselle puolustukselle kolmipisteviivalla puolustukseen maalissa.

Muunnelma:Toukokuun aloitusviiva keskellä, tai molemmin puolin sivurajaa, kun joutuu puolikentän yli. Def kolmen pisteen linjalla voi hyökätä palloon vain, kun se ylittää puolikentän.

[Koripallon käsittelyharjoitukset – Jungle Heat: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041619.html ]