Koripallo Jalka Speed ​​Porakoneet

Koripalloilija on useita taitoja , jotka tekevät niistä arvokkaita heidän joukkue . Jotkut pelaajat ovat tehokkaita ampujia , ja toiset pelata tukahduttava puolustus . Ei ole väliätapauksessa nämä urheilijat ovat viettäneet useita tunteja honing kykyjä käytännön kautta . Jalka nopeus on yksikykyjä että voi harrastaa kanssa harjoituksia . Liike on tärkeä , kun pelaa sekä rikos-ja puolustuspolitiikkaa . Kehität jalka nopeustuomioistuin parantaa koko pelin . Jump Stop- Drill

pora käyttävät valmentajat auttaa pelaajia parantamaan niiden liikkeitätuomioistuimessa. Pelaajat voivat kokea parempi tasapaino ja vähentää niiden joukko liikkuvia rikkomuksia , kun ovat saaneet palloa .

Lineosallistuvat pelaajat ylöslähtötilanteessa molemmissa päissätuomioistuimessa. Varmista, että ne ovat hajallaan , jossa on tilaa jokaisen pelaajan . Kunpilli puhaltaa,pelaajat alkavat alasajon tuomioistuin enintään 3/4 nopeudella.

Seuraavan pilli , pelaajien täytyy hypätä ja pysähtyä, molemmat jalat osuu maahan samaan aikaan . Sitten heidän täytyy hypätä ja kääntyäsuuntaanvalmentaja käskee . Esimerkiksi kääntyy vasemmalle tarkoittaisipelaajat kääntyvät heidän vasemmallekilpailla 180 astetta . Kun he hypätä ja kääntyä , heidän on tehtävä toinen hyppy puolestaan ​​vastakkaiseen suuntaan laskeutumaan takaisinalkuasentoon.

Jälkeen pelaajat alkavat kulua vastaensi pilli ja joukko suuntiin .

Wing Combo Drill

jalkatyö ja nopeus ovat myös tärkeitä, kun perustamassaammuttu . Lopettamisen jälkeentäysi -out sprintti ottaatehokkaasti hypätä laukaus voi auttaa sinua pisteet nopeasti .

Tämän testin , aseta toinen tuolinurkassa , lähellävapaasti heittää linja. Toinen tuoli on sijoitettu takanakolmen pisteen viiva , kauempana korista . Asetatuoli paikkamäärän .

Pelaaja aloittaa allekori , suoraan edessäsiensimmäinen puheenjohtaja . Kunpilli puhaltaa ,pelaaja kiri ensimmäiseen tuoli, nappaapallon , harhauttaa ympäri toiselle puolelle ja ottaa kuvan . Pelaaja leikkauksiatoinen johtaja , poimiipallon ja käyttääpivot muuttaa suuntiin . Hän harhauttaa kohtikoriasetelma.
P Jostrampoliini on saatavilla, hän voi korvatapalloja tuoli niinampuja voi jatkuvasti harjoitella .
Kuola ja Slide

kuolaavat ja liukuvat pora onkoripallo koulutus työkalu, joka auttaa kehittämään jalka nopeus ja liikkuvuus sekä hyökkäävä ja puolustava pelaaja . Tätä voidaan käyttää ryhmien kanssa tai yksittäisiä koulutusta .

Aluksi onpelaaja tiputtaa yhdestä lähtötilanteestatoisensa ylituomioistuimessa. Siellä hän laittaa alaspallon ja joutuupuolustuskannalle , liikkuvat takaisin lähtöasentoon lähtötilanteessa . Jatka tätä poraa ylös ja alas tuomioistuin , perustason lähtötilanteeseen.

Kun mukana useita pelaajia , ovatpuolustava pelaaja varjohyökkäävä pelaaja , yrittää pysyä hänen edessään . Kun pelaajat liikkuvat niiden puolustuskannalle , ne vaihtaa johtoa jalat tulla sopeutetaan liikkuvat eri suuntiin .


[Koripallo Jalka Speed ​​Porakoneet: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005035296.html ]