Koripallon taitoharjoitukset – 4 Trip Full Court -sarja

Nämä koripallon taitoharjoitukset koostuvat neljästä matkasta ylös ja alas lattialla, jotka sisältävät pallonkäsittelyn, puolustava asenne ja jalkatyö. On suositeltavaa käyttää kartioita tai merkkejä.

Koko kenttäsarja (4 matkaa)
Korosta avointa nopeusasentoa "moottoritiellä", ja matala, pika-asento "kaupungissa".
Matka 1 - (Kaupunki) Puolustava liukumäki siksakkia pitkin lattiaa ylöspäin. Varmista, että asento on matala ja leveä, kun suunnanmuutos jokaisessa merkissä on nopeaa.

Matka 2- (Matatie) Nopeasti poimi pallo ja nopeuta ripaus kartioon avoimen lattian crossoverin avulla. Työnnä pallo eteenpäin. On hajottava lähestyessään puolustajaa (kartio) pallon suojaamiseksi. Varmista, että käytät oikeaa ja vasenta kättä tarvittaessa.

Matka 3- (Kaupunki) Nopea, crossover tippuu siksakkia pitkin lattiaa. Istuta jalan ulkopuolelle jokaisen merkin kohdalla, ja painottaa nopeaa suunnanmuutosta crossoverissa. Oikea ja vasen käsi dribblee (koripallon tulee aina olla ulkokädessä kaukana kuvitteellisesta puolustajasta).

Matka 4 - (Maatie) Pudota pallo ja aloita koko kentän puolustus. Simuloi lyömistä dribblessä puolustajan sprintillä ja katkaise dribbler. Pelaajan tulisi ”sekoitella, ”sekoita, sprintti” jokaisen kartion alussa. Niiden pitäisi sprintti pisteeseen, joka on aivan kartion takana.

Yksi henkilö tai iso ryhmäharjoitus:jokainen uusi pelaaja aloittaa matkan 1 valmentajan pillellä, ja käydä läpi kaikki neljä matkaa. Käytetään tuomioistuinta lähtötilanteesta lähtötilanteeseen.

Jos pidit tästä postauksesta, pidät todella tästä koripallovalmennusartikkelista, jonka juuri kirjoitin.

[Koripallon taitoharjoitukset – 4 Trip Full Court -sarja: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041500.html ]