Koripallon harjoitusharjoitukset – Viestiharjoitus hauskaa

Tässä on joitain koripalloharjoituksia, jotka piristävät harjoituksiasi ja pitävät hauskaa. Haluamme sekoittaa asioita, jotta harjoittelusta tulee hauskempaa, järjestäkää aina viestikilpailu.

Jaamme kaikki pelaajat 5 hengen ryhmiin, joten siellä on yleensä 4 viiden hengen joukkuetta ja sitten suoritetaan erilaisia ​​kilpailuja. Jokaisesta kilpailusta voittajajoukkue saa 4 pistettä, toiseksi tullut joukkue saa 3 pistettä ja niin edelleen. Lopulta voittajan ei tarvitse juosta, ja toiseksi tullut joukkue tekee yhden itsemurhan, kolmanneksi tullut joukkue 2 itsemurhaa ja joukkue, joka sijoittui viimeisenä 3 itsemurhaa.

Tässä on muutamia esimerkkejä siitä, millaisia ​​kilpailuja käytämme koripalloharjoittelun aikana:

Kahden pallon tiputus
Taaksepäin kaksi palloa
Pretzel-juoksu
Taaksepäin pretselkävely
Jalkojen läpi dribble
Taaksepäin jalkojen läpi dribble
Pomppaa koripalloa toisessa kädessä ja vie toista palloa lattiaa pitkin toisella kädellä
Yllä oleva poraa taaksepäin
Drilling kartioiden ympärillä
Suora sprintti
Sprintti taaksepäin

Jokaisen joukkueen jokaisen pelaajan on suoritettava tämä koripalloharjoitus koko kenttä ja takaisin ennen kuin joukkue on lopettanut. Tämä pora on erittäin helppo mukauttaa ja vaihtaa!

[Koripallon harjoitusharjoitukset – Viestiharjoitus hauskaa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041407.html ]