Koripallon palautusharjoitukset – kilpailuharjoituksia

Tämä on yksi suosikkini koripallon palautusharjoituksista. Tytöt rakastavat sitä ja se motivoi heitä MOVE IT:iin!!“  Paras tapa saada tyttöni palautumaan ja pelaamaan aggressiivisesti oli tehdä siitä kilpailupeli koripalloharjoittelun aikana.

Valitsen kaksi suunnilleen samankokoista pelaajaa ja panen heidät makaamaan vatsallaan mahdollisimman lähelle seinää kasvot alas kentälle. Heitän koripallon tai pomppaan sitä kohti kauempaa koria, eivätkä he voi nousta ylös ja lähteä palloon ennen kuin käsken heitä.

Kun lyön pilliin, heidän on ryhdyttävä palloon. Ilmeisesti se, joka sen saa, hyökkää, mutta tämä koripalloharjoitus on erittäin kilpailukykyinen ja heidän molempien on taisteltava levypallosta. Se, joka pomppaa sen, suuntaa alas kentälle minua ja toista koria kohti.

Pisteiden tekemisessä on aikaraja (teeskelen vain laskevani, mutta se riippuu kahden kilpailijan intensiteetistä ja taidosta). Se, joka tekee parhaan työn, vapautetaan ylimääräisistä istuma- ja punnerruksista. Yleensä niitä on viisi, ellei molemmilta pelaajilta puuttuu kipinää, sitten molemmat tekevät sen.

[Koripallon palautusharjoitukset – kilpailuharjoituksia: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041446.html ]