Nuorten koripallon valmennus – Endurance-lämmittelyharjoittelu

Hyvä koripalloharjoitus lämmittelyyn nuorten koripalloa valmentaessa on kestävyysharjoittelu. Tämä harjoitus sopii erinomaisesti nuorten koripalloon, koska se saa kaikki osallistumaan ja voit aina jakaa ryhmät puolikentälle, kymmenen kummallakin puolella.

• Aseta kaikki riviin ja numeroi heidät esimerkiksi yhdestä kymmeneen.
• Numero yksi ampuu, 2 vapaaheittoa, ja kaikki muut lenkkeilevät ylös ja alas kentällä.
• Sitten numero 2 saa ykköspallon ja anna sen sitten hänelle.
• Kun ykkönen on ottanut toisen laukauksensa, numero yksi liittyy sitten kaikkien muiden kanssa ja juoksee ja numero kaksi saa oman levypallonsa ja laukaisee.
• Jos pelaajia on kymmenen, tavoite on 30 laukausta; Jos näen jonkun kävelevän, lisään vielä viisi laukausta ja niin edelleen, kunnes he saavuttavat kohteensa.
• Kun he lenkkeilevät, heidän on edettävä kohtuulliseen tahtiin.

[Nuorten koripallon valmennus – Endurance-lämmittelyharjoittelu: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041408.html ]