Koripalloharjoitukset aloittelijoille – nyrkkeilyharjoitukset

Mielestäni uusille pelaajille nyrkkeilyn perusteiden opettaminen voi olla haastavaa. Tässä on kaksi koripalloharjoitusta aloittelijoille, joita käytän tämän käsitteen opettamiseen.

Tämä ensimmäinen koripalloharjoitus on mielestäni hyödyllinen nyrkkeilyn perusteiden opettamisessa:

4-5 hyökkäävää pelaajaa muodostavat ympyrän, jonka halkaisija on noin 15 jalkaa, keskelle päin.
Sama määrä puolustavia pelaajia muodostaa ympyrän hyökkäävää pelaajaa vasten, jota he "vartioivat", puolustusasennossa.

Koripallo asetetaan lattialle ympyrän keskelle.
Koripallovalmentaja puhaltaa pilliin ja puolustavat pelaajat kääntyvät ja laukaisevat vartioimansa hyökkääjän, ja yritä pitää ne poissa koripallosta 3 sekunnin ajan, kun valmentaja taas puhaltaa pilliin lopettaakseen.

Hyökkäävät pelaajat yrittävät saada koripallon, kun valmentaja puhaltaa ensimmäisen pilliin.

Toinen hauska harjoitus sisältää hyökkäyksen/puolustuksen/nyrkkeilyn/palautuksen ja paljon hauskaa.
1. Järjestä pelaajat puolen kentän käsivarsien etäisyydelle toisistaan, kehää päin.
2. Anna niille kullekin numero.....epäjärjestyksessä
3. Aseta pallo virheviivalle.
4. Soita 2 satunnaista numeroa.
5. Pelaajia, joilla on numerot, kutsuttiin kisaksi palloon. Pelaaja, joka saa kontrollin, vie sen vanteeseen, kun toinen pelaaja pelaa puolustusta, vaatii ammuskelua, laatikot pois jne.
6. Peliä jatketaan, kunnes joku tekee maalin.

[Koripalloharjoitukset aloittelijoille – nyrkkeilyharjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041406.html ]