Joukkueen koripalloharjoitukset – vapaaheittoharjoitukset

Tämä on yksi joukkueen koripalloharjoituksista, jonka sain yhdeltä tilaajaltani viime syksynä. Kokeile tätä tiimisi kanssa tänä iltana!

Käytämme takapedaalisia kierroksia juuri ennen vapaaheiton harjoitus saada joukkueemme hieman uupumaan, jotta he voivat ampua vapaaheittonsa samalla väsymyksen tunteella kuin koripallopelissä.

Peruutuskierrokset alkavat mistä tahansa kentän kulmasta. He sprinttivät puoliväliin, pyöritä ja takapedaa kaukaiseen perusviivaan. Perustasolla, he puolustavat liukua koriin, tee kolme voimahyppyä takalaudalle, ja sitten puolustava liukumäki loput perusviivasta. Sitten he toistavat tämän kaavan takaisin kentällä.

Tämä toimii parhaiten, jos pelaajat ovat menossa samaan suuntaan kentän molemmissa päissä liukuessaan, jotta he saavat työtä liukumalla molempiin suuntiin. Yhdessä harjoituksessa koripalloharjoitus, he saavat käyttää 4 liikettä, jotka muuttuvat suoraan pelitilanteiksi ja he näyttävät pitävän siitä paljon enemmän kuin pelkistä linjojen juoksemisesta.

[Joukkueen koripalloharjoitukset – vapaaheittoharjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041284.html ]