Puolustava koripalloharjoitukset – kolmiosivut

Yksi puolustavista koripalloharjoituksista, joita teemme koripalloharjoituksissa, on se, mitä kutsun "kolmiodiaksi". Pelaajat pitivät tästä koripalloharjoituksesta niin paljon, että he päättivät käyttää sitä yhtenä peliä edeltävistä lämmittelyharjoituksistamme.

Näin se menee:
Oikeutta päin, joukkue asettuu rikkeen kaistan oikean puolen juureen. Ensimmäinen pelaaja juoksee rikkeen kaistaa ylöspäin ja sulkeutuu kyynärpäähän vasen (sisä) jalka ja käsi ylös simuloidakseen hyökkäävän pelaajan pakottamista sivuviivalle. Sitten hän liukuu nurkkaan. Kulmaan saavuttuaan, hän heilauttaa askeleita avautuakseen. Sitten hän liukuu perusviivan yli rikoskaistan vastakkaiselle puolelle, josta linja alkoi. Tämän jälkeen hän sprintti ylös rikoskaistan vasempaan reunaan ja sulkeutuu kyynärpäästä oikealla (sisäisellä) jalallaan ja liukuu sitten kulmaan. Suorita jälleen swingstep avataksesi. Hän lopettaa liukumalla perusviivan yli rikoskaistan lähelle (vasemmalle) puolelle ja palaa linjan loppuun.

Tämä koripalloharjoitus sisältää nopean sprintin, lähellä, nopea suunnanmuutos, puolustava liukutekniikka, ja muistuttaa pelaajia pakottamaan hyökkäys sivurajaan ja pois keskeltä, mikä on yksi puolustusfilosofioistamme.

[Puolustava koripalloharjoitukset – kolmiosivut: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041376.html ]