Nuorten koripalloharjoitukset – yhden jalan lämmittely

Erityiset kiitokset Lindalle tämän lähettämisestä.  Jos kamppailet aran nuorisojoukkueen kanssa ja tarvitset koripalloharjoituksia nuorille, kokeile tätä!

Lindalta
Tässä on koripalloharjoitus, jonka olen luonut ja jota olen kokeillut – hieman epätavallinen, mutta pojat rakastivat sitä ja se lämmitti heitä todella hauskalla tavalla lay-up-harjoitteluun.

Koripallon lämmittelymme oli pareittain työskentely - toisella jalalla seisominen hyppimässä -Yrittää saada vastustajasi laskemaan toisen jalkansa lattialle. Ei pitoa.

Tätä jatkuu 5 minuuttia, pyörivät kumppanit yhdistävät hallitsevia pelaajia pareista. Tämän tarkoituksena oli saada pojat tottumaan fyysiseen kontaktiin. Poikani olivat yleensä hieman arkoja pelipäivänä, ja usein perääntymään, jos oppositio osaa käyttää kehoaan. Hyppy (molempia jalkoja on käytettävä) on tarkoitettu heidän nilkkojensa vahvistamiseen, koska ne laukaisevat kaikki tasapainottavat jänteet/nivelsiteiden lihakset jne.

Seuraava koripalloharjoitus oli vuorossa, keskittyen vastakkaisen jalan hyppäämiseen ja nostoon, puhumassa massimomenttisi käyttämisestä.

[Nuorten koripalloharjoitukset – yhden jalan lämmittely: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041215.html ]