Yksinkertaiset koripalloharjoitukset

Yksi lukijoistani itse asiassa ehdotti näitä yksinkertaisia ​​koripalloharjoituksia. Olen sisällyttänyt sen sinulle alle.

Phililtä…
Tykkään tehdä koripalloharjoituksia, joissa yhdistyvät monet taidot, jotta aikani kuluu mahdollisimman tehokkaasti.
TIMANTTI
Aloitan neljällä timantin muotoisella pelaajalla.
Rikkomus ei saa tiputtaa tai liikkua muuten kuin ottaa kiinni syötöstä.
Minulla on 2 pelaajaa keskellä, yksi pallolla. Pelaaja, jolla on pallo, syöttää yhdelle timanttipelaajista, jonka on pidettävä palloa, kunnes syöttäjä hajoaa ja pääsee puolustusasemaansa. Toinen pelaaja timantin keskellä, lukee passin vastaanotinta odottaen seuraavaa passia.

Kun passi on tehty, keskellä oleva pelaaja seuraa syötöä ja murtautuu puolustusasentoon, ellei hän varasta. Jos varastetaan, hän ottaa sieppauksen heittäneen syöttäjän paikan. Sillä välin toisen keskimmäisen pelaajan on palattava timantin keskelle.

Pallon liike on alussa hidasta, jotta puolustavat pelaajat tottuisivat välähtämään palloon, sitten toipumassa keskelle. Kun pelaajat alkavat mukautua harjoitukseen, nopeuttaa ohikulkua.

Olen huomannut, että se auttaa pelaajia puolustuksessa ja hyökkäämisessä. Puolustuksellisesti, pelaajat oppivat ennakoimaan syöttöjä ja pääsemään palloon nopeammin, sekä ilmastointi. Loukkaavasti, pelaajat oppivat löytämään avoimen miehen paineen alaisena ja tekemään hyviä päätöksiä pallon kanssa. Tämä on puolikentän harjoitus.

Muunnelma on sijoittaa 3 puolustajaa keskelle ja antaa hyökkäyksen siirtyä sivulta toiselle vain parempaan syöttöasentoon.

[Yksinkertaiset koripalloharjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041134.html ]