Warm Up Koripallo Porakoneet

Ennen koripallojoukkue osuu tuomioistuimenkäytäntöä taipelin , varmista, että pelaajat ovat kunnolla lämmennyt . Koripalloa käyttääpaljon nopeita liikkeitä , kuten hyppy , nopea nopeus murtuu ja suunnan vaihto toiston aikana . Menettää lihaksia auttaa joukkue pelataparhaan kykynsä sekä loitolla vammoja, jotka olisi voinut tapahtua ilmanlämmittelyä. Movement

Haluat saadaveren pumppaus ruumiin kautta pelaajien ja ne matkivat liikkeitä , jotka tapahtuvat pelin aikana . Aloittaa noin yksinkertainen liike harjoituksia kutenvalo lenkilletuomioistuimessa useita kertoja . Tämä olisi seuraa muita liikkeitä, kuten käynnissä taaksepäin , puoli - tehostamalla , ohita , selkä - potkiminen ja kantapää kävely ( jossa pelaajat kävellä heidän kannoillaan varpaat osoittaa ylöspäin ) . Tämä mahdollistaajalkojenpelaajien tulee notkea .
Layups

ottaa tiimisi käytännössä layups onmukavatapa helpottaa osaksilämmittelyä. Onjoukkueen muodostavat kaksi riviä . Yksi rivi on koripalloissa jatoinen ei . Pelaajatmukaisestikoripalloissa ajammevanne ja tehdäasetelma , kunpelaajiamuista linja rebound pallon . Keskittyvät tähän warm- up on pelaajille alkaa kuolaaminen , joten layups ja kiihtyvän klopuolinopeudella tahtiin . Puolivälissäpora , vaihtaakori ontoinen linja harjoitella layups toisella puolella tuomioistuimessa.
Kolmen miehen kudos

kolme - mies kutoa keskittyy liike, terävä ohimennen ja tehdäasetelma. Pelaajat jaetaan kolmeen ryhmään, ja seistä puoli tuomioistuimessa . Yksi ryhmä tulee olemaankeskustankoripalloa , jakaksi muutavasemmalle ja oikealle. Soita nämä pelaajat X, Y ja Z , X vasemmalla , Y keskustassa ja Z oikealla . Y siirtyy Z ja Y liikkuu taakse Z oikealla puolella . Z siirtyy X ja Z liikkuu taakse X vasemmalla puolella . X siirtyy Y ja X liikkuu takana Y. Y siirtyy Z , jonka pelaaja lopulta ottaa kuvan . Jos se on tehty oikein ,määrä kuolaaminen on minimaalinen, jos lainkaan . Nähdävideopora, klikkaalinkkiä Resurssit .


[Warm Up Koripallo Porakoneet: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Koripallo/1005005493.html ]