Koripallojen ammunta

Walter, yksi uutiskirjeen tilaajistani, lähetti minulle sähköpostilla tämän koripallon ammuntaharjoituksen. Välitän sen sinulle kokeiltavaksi seuraavassa harjoituksessasi. Kerro kuinka sinulle käy.

Walterilta…
"Yli huipun"

Aloita ryhmällä koripalloilijoita rivissä perusviivan takana.
Yksi pelaaja menee kerrallaan ja suorittaa sarjan 4 tai 5 pudotusta.

Pelaaja sprinttii valmentajan luo, joka seisoo noin 15 metrin päässä, ja kosketa palloa molemmin käsin ja käänny nopeasti takaisin koriin ja suorita layup saatuaan syötyksen olkapäänsä yli. Pelaaja nappaa levypallon ja heittää terävän syötön takaisin valmentajalle, joka seisoo noin 30 metrin päässä, ja tekee saman asian.

Jatka tätä harjoitusta, kunnes 4 tai 5 suoritettua syöttöä kentän toisella puolella ja vuorottele kaikkien pelaajien kesken. Siirry seuraavaksi kentän toiselle puolelle ja lisää ehkä vetopuseroihin vaihtelua varten.

Tämä on loistava hoitohara ja hyvä tapa harjoitella viimeistelyä siirtymävaiheessa.

[Koripallojen ammunta: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041126.html ]