Koripalloammuntaklinikka – Yksi ja yksi

Monet valmentajat kamppailevat keksiessään uusia ideoita koripalloammuntaharjoitteluun. Tässä on yksi ehdotus koripalloammuntaklinikaksi, joka lähetettiin minulle äskettäin.

Lloydilta…
Meillä on koripallon vapaaheittoharjoitus, jota haluamme käyttää. Se toimii palautumisessa, ehdollinen ja paineinen vapaaheitto koripalloammunta.

Tätä koripalloharjoitusta kutsutaan Yksi ja yksi .

Viisi miestä rivissä, neljä vapaaheittoradalla ja yksi vapaaheitto. Pelaaja aloittaa yhden ja yhden vapaaheiton tilanteessa. Ensimmäinen laukaus on kahden pisteen arvoinen ja toinen yhden pisteen arvoinen. Pelaaja jatkaa ampumista, kunnes osuu ohi, pitää kirjaa saavutetuista pisteistä.

Jos hän missaa ensimmäisen ja yhden laukauksen, hän lähtee ja sprinttii neljä täyttä kenttälaukausta tai jos hän ohittaa toisen laukauksen, hän sprinttii kaksi täyttä kenttälaukausta. Poissaolon aikana levypallon saavasta henkilöstä tulee nyt vapaaheiton ampuja ja peli jatkuu ohittaneen juoksee sprinttinsä. Heti kun hän lopettaa sprintit, hänestä tulee rebounder kolmen muun kanssa.

Peliä jatketaan, kunnes joku tekee 10 pistettä. Kun joku tekee 10 pistettä, muiden neljän on sprinttittävä se määrä täysiä sprinttejä, joista heillä ei ole 10 pistettä.

[Koripalloammuntaklinikka – Yksi ja yksi: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041186.html ]