Hyökkäys koripallossa

Sain nämä ehdotukset hyökkäyksestä koripallossa Jessiltä Iso-Britanniassa ja Leonardilta.

Jessiltä…
X-out lay-ups
Tässä on koripalloharjoitus, jota teemme usein hyvillä tuloksilla.

Aloita oikean kyynärpään pelaaja pallolla.
Käyttäen oikeaa kättään, he dribblevät ja lyövät maata.
Sitten he saavat kimppunsa ja käyttävät oikeaa kättään tippuakseen toiseen kyynärpäähän ja palaavat vasemmalla kädellä ja ampuvat uuden lay-up-tilanteen.
He toistavat tämän harjoituksen tietyn ajan, esim 2 minuuttia.
Se on suunniteltu SPEED!

Osallistuja väsyy hyvin nopeasti ja tämä harjoitus saa hänet suorittamaan hyvää tekniikkaa ollessaan väsynyt.

Leonardilta…

Käytän drill call perfection 6:ta.
Se koostuu täyden kentän oikean käden maadosta ja sitten vasemmasta kädestä.
Seuraavaksi olisi 2 miestä ohittamassa ylös ja takaisin.
Seuraavaksi olisi pistorasia ja täyttö ja takaisin.
Sitten 3 miehen kudoksen lay-up ylös ja takaisin ja viimeinen on kolmen miehen kudoksen hyppy ylös ja takaisin ja pallo ei saa osua lattiaan hyppylaukauksessa.
Avain harjoitukseen on, että jos jätät väliin, sinun on palattava takaisin ja haluat yrittää parantaa harjoitusta ensimmäisen kerran 8 minuutin kuluttua. mutta tavoite on 7:30 min

[Hyökkäys koripallossa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041091.html ]