Ei Isometrinen Koulutus Kehitys lihasvoima koripallon ?
Isometric , tai staattinen , lihasten toiminnot tapahtuvat kunlihas supistuu ilman liikkeenyhteinen esiintyviä -lihas tuottaa voimaa , mutta sen pituus säilyy ennallaan . Isometric koulutus ontärkeä osa kuntoutusta , kunraajan seisonta edistää paranemista ja vähentää lihasten kuihtumista ja lujuuden heikkenemiseen .
Ehdollinen vahvuus voitot
Isometrinen koulutus voi kehittää ja ylläpitää voimaa kohdennettuja lihaksia , mutta se tulee rajoituksia . Vaikka dynaaminen harjoitukset toimivatlihasten kautta koko liikerataa , isometrinen harjoituksia vaikuttavat vain vahvuustietyssä kulmassalihas on toiminut . Wall kyykky , esimerkiksi suoritettu lantion ja polvet 90 astetta, vaikuttaa vainlihaksia, kun he ovat tuossa tietyssä asennossa . Tämäntyyppinen vahvuus eivät siirry lihasten parannuksia aikana muuta toimintaa .
Train Your Sport
Basketball sisältää dynaamisia , voimakkaita liikkeitä , joka on vastakohta isometrinen koulutusta. Parantaa näitä kykyjä , sinun täytyy kouluttaa heitä . Voimaharjoittelua ja plyometrics ovatavainasemassa kehitettäessä lihasvoimaa koripalloa . Hang clean , push ääliö ja kyykky ovat harjoitukset, jotka auttavat parantamaan voimaa ja valtaa koripallon . Plyometric harjoitukset kuten kyykky hyppyjä , laatikko hyppyjä ja syvyys kyykky kehittää alavartalo voima , lisätä hyppy ja sprinting kykyjä .
Harkita vaihtoehtoja
p Jos olet päättänyt sisällyttää isometrinen koulutus osaksi koripalloa rutiinia , tee se kohta työskennellä lihaksia eri kulmista varmistaa vahvistuksia koko liikerataa . Vaikka isometrics ovat turvallisia vammoja , ne voivat olla vaarallisia ja niitä tulisi välttää, jos sinulla on korkea verenpaine tai sydänvaivoja . Jatkuva supistuminenlihaksia laittaa liikaa stressiä teidän verisuonia ja lisää sykettä.
[Ei Isometrinen Koulutus Kehitys lihasvoima koripallon ?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005003039.html ]