Ei Isometrinen Koulutus Kehitys lihasvoima koripallon ?

Koripallo pelaajien tulee olla huippukunnossa fyysisessä kunnossa pysyävaatimuksiinpelin - hyppääminen, sprinting , pysähtyen ja leikkaus edestakaisin ottaa veronsakehon . Sen lisäksi normaali käytäntö , pelaajien pitäisi myös osallistumme voimasta ja koulutus parantaa luonnon kykyjä ja tukea vammojen ehkäisyssä . Vaikka useimpien voimaharjoittelua sopivat pallo pelaajat , isometrinen harjoituksia ei juurikaan parantamaan valtaa koripallo . Isometrinen Basics

Isometric , tai staattinen , lihasten toiminnot tapahtuvat kunlihas supistuu ilman liikkeenyhteinen esiintyviä -lihas tuottaa voimaa , mutta sen pituus säilyy ennallaan . Isometric koulutus ontärkeä osa kuntoutusta , kunraajan seisonta edistää paranemista ja vähentää lihasten kuihtumista ja lujuuden heikkenemiseen .
Ehdollinen vahvuus voitot

Isometrinen koulutus voi kehittää ja ylläpitää voimaa kohdennettuja lihaksia , mutta se tulee rajoituksia . Vaikka dynaaminen harjoitukset toimivatlihasten kautta koko liikerataa , isometrinen harjoituksia vaikuttavat vain vahvuustietyssä kulmassalihas on toiminut . Wall kyykky , esimerkiksi suoritettu lantion ja polvet 90 astetta, vaikuttaa vainlihaksia, kun he ovat tuossa tietyssä asennossa . Tämäntyyppinen vahvuus eivät siirry lihasten parannuksia aikana muuta toimintaa .
Train Your Sport

Basketball sisältää dynaamisia , voimakkaita liikkeitä , joka on vastakohta isometrinen koulutusta. Parantaa näitä kykyjä , sinun täytyy kouluttaa heitä . Voimaharjoittelua ja plyometrics ovatavainasemassa kehitettäessä lihasvoimaa koripalloa . Hang clean , push ääliö ja kyykky ovat harjoitukset, jotka auttavat parantamaan voimaa ja valtaa koripallon . Plyometric harjoitukset kuten kyykky hyppyjä , laatikko hyppyjä ja syvyys kyykky kehittää alavartalo voima , lisätä hyppy ja sprinting kykyjä .
Harkita vaihtoehtoja
p Jos olet päättänyt sisällyttää isometrinen koulutus osaksi koripalloa rutiinia , tee se kohta työskennellä lihaksia eri kulmista varmistaa vahvistuksia koko liikerataa . Vaikka isometrics ovat turvallisia vammoja , ne voivat olla vaarallisia ja niitä tulisi välttää, jos sinulla on korkea verenpaine tai sydänvaivoja . Jatkuva supistuminenlihaksia laittaa liikaa stressiä teidän verisuonia ja lisää sykettä.


[Ei Isometrinen Koulutus Kehitys lihasvoima koripallon ?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005003039.html ]