Tämä yksinkertainen pora auttaa sinua parantamaan 40 jaardin ajoaikaasi kiireessä

40-Yard Dash on jalkapallotestien peruspeli.

NFL-yhdistyksestä nuorisojalkapalloon, tapahtumaa käytetään pelaajan raakanopeuden mittaamiseen. Salamannopea 40-Yard Dash auttaa kaikkia pelaajia erottumaan joukosta ja lisäämään heidän rekrytointiasemaansa.

Monet ihmiset sanovat, että et voi harjoitella nopeutta. Hyvin, Olen täällä kertomassa sinulle, että he ovat täysin väärässä! Vaikka vaikuttavan 40 jaardin Dashin saavuttamiseen vaikuttavat monet tekijät, yksi yksinkertainen pora voi auttaa monia aloittelijoita vähentämään huomattavasti aikaa tuloksistaan ​​kiireessä.

Tämä harjoitus keskittyy sprintin ensimmäisiin 10 jaardiin, jotka ovat epäilemättä tärkein osa koko viivaa. Ensimmäiset 10 jaardia voivat muodostaa vain neljänneksen sprintilläsi ajamastasi kokonaismatkasta, mutta niillä on valtava vaikutus kokonaisaikaan. Kyky kiihtyä tehokkaasti ja saavuttaa huippunopeus nopeasti on olennaista hyvän esiintymisen kannalta 40 jaardin Dashissa.

Se mielessä, Tässä on yksinkertainen mutta tehokas pora, joka auttaa sinua lisäämään räjähtävyyttäsi. Vaikka monet muut tekijät voivat myös auttaa sinua parantamaan 40-Yard Dashia, jos aiot saavuttaa parempia aikoja lähitulevaisuudessa, tämä pora tekee tempun.

Scramble-Ups nopeampaan 40 alkuun

• Makaa tasaisesti maassa.
• Työnnä itsesi irti maasta ajaessasi jalkojasi nurmeen kuljettaaksesi itseäsi eteenpäin. Keskity voimakkaisiin ajoaskeliin, jotka vievät sinua eteenpäin nopeiden, näppäilevien askeleiden sijaan
• Sprintti 10 jaardin läpi

Tee 3 sarjaa 8 toistoa ja käytä joka kerta eri aloitusjalkaa. Harjoitetaan molemmat jalat olemaan räjähtäviä maasta. Makaamalla maassa ei voi liikkua ennen lähtöä ja se harjoittelee nollasta 60:een sekunnin murto-osassa. Keskitytään pysymään matalana, kun räjähdät irti maasta ja sprinttiisi, ja että sinulla on korkea polvivoima ja jäykkä ydin, jotta voit todella maksimoida maavoimasi.

Kuvan luotto:SondraP/iStock

LUE LISÄÄ:

• Kuinka John Ross ajoi 0,31 sekuntia pois 40 jaardin ajamasta 6 viikossa
• 8 paikkaa 40 jaardin mittausajan alentamiseksi Täydennä 40 jaardin kojelautaa, Osa 1:Aloitus

[Tämä yksinkertainen pora auttaa sinua parantamaan 40 jaardin ajoaikaasi kiireessä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005044552.html ]