Jalkapallopuolustus – Team Run Pursuit Drill

Valmentajan 3-3-5 tai 3-5-3 jalkapallopuolustusta. Tämä on Run Pursuit -harjoitus, jota haluan käyttää.

TEAM "JUOKSIA" TAKOITUSHARJOITUS

1.   QB (valmentaja) syöttää pallon RB:lle (kani), joka sitten sprinttii kohti sivurajoja ja kääntää sitten alas kentän sivurajojen kartioiden ulkopuolella.

2.   Pelaajat tavoittelevat hellittämättä määrättyjä kartioita ja pääsevät hyvään lyöntiasentoon jalkojensa surina.

3.   Valmentaja, kerran tyytyväisiä ponnisteluihinsa, viheltää ja kaikki 11 puolustajaa suorittavat yhden YLÖS-ALAS.

4.   Sitten kaikki 11 pelaajaa sprintevät maalialueen lähikulmaan, jossa valmentaja odottaa. Valmentaja saa heidät kerääntymään, jalat sumisevat ja hyvässä lyöntiasennossa.

5.   Jos kaikki 11 pelaajaa ponnistelevat parhaalla mahdollisella tavalla, vihellys käskee heitä taputtamaan ja sprintemään takaisin huddleen.

Yksi parhaista harjoituksista, jotka auttoivat meitä lukion tasolla, on takaa-ajoharjoittelu, joka herättää meidät, koostua, joukkueen puolustaminen, toivottavasti kolme settiä. Työskentelet ensin kanissa, sitten näyttö, sitten sieppaus osana harjoitusta.

[Jalkapallopuolustus – Team Run Pursuit Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040104.html ]