Nuorten jalkapalloharjoitukset – Modified Sumo Drill

Kutsumme tätä harjoitusta Modified Sumo -harjoitukseksi, koska se on samankaltainen sumopainin kanssa, jossa vastustajien yritetään saada pois kehästä. Se soveltuu erinomaisesti valmennuksen perusteisiin, koska sen avulla voimme antaa välittömän palautteen tekniikasta.

Muokattu Sumo Drill
1. Luo suorakulmio noin 4 x 7 jaardia (muokkaa kokoa tarpeiden mukaan), käyttää liitua, nauha, käpyjä, mikä toimii parhaiten.
2. Aseta yksi hyökkäävä pelaaja ja yksi puolustava pelaaja riviin noin ¾ kohti suorakulmion yläosaa vastakkain siten, että hyökkäävä pelaaja on kohtisuorakulmion lyhyttä päätä kohti.
3.   Normaalilla aloitussyötölläsi (tai pallon liikkeelläsi) kaksi pelaajaa harjoittelevat:
a. Puolustavan pelaajan tavoitteena on päästä päälinjalle ("puolustaja"), jota hän kohtaa
b. Hyökkäävien pelaajien tavoitteena on estää puolustava pelaaja takaisin suorakulmion toisen (lyhyen) pään läpi, kummaltakin puolelta, tai estää häntä saavuttamasta "puolustajaa" normaalin pelin ajaksi (käytämme 5 sekuntia)

4. Voittaja pysyy häviäjän tilalle seuraava pelaaja jonossa.

Käytämme tätä sekä linjapelaajille että takapuolille, kun linjamiehet ovat 3 pisteasennossa ja selkäasennossa 2.

Nuoremmat pelaajani rakastavat sitä suurelta osin, koska annamme heidän mennä livenä ja kilpailu todella pitää heidät mukana. Koska se on live-tilassa, molemmat pelaajat toimivat normaalisti pelissä tai kamppailussa sen sijaan, että he työskentelevät perusasioissa nukkeja tai puolinopeutta vastaan.

[Nuorten jalkapalloharjoitukset – Modified Sumo Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040005.html ]