2 harjoitusta, joiden avulla linjamiehistäsi tulee parempia passinhoitajia

Tämän päivän blogikirjoituksen aikana aiomme puhua joistakin jalkapalloharjoituksista, jotka sopivat täydellisesti puolustavien linjamiesten kanssa – ja joissa keskitytään syötteisiin.

Jos tulet katsomaan tiimini harjoituksia, Tämän tyyppiset porat ovat mitä näet. Mielestämme nämä asiat ovat elintärkeitä opetettaessa nuoria puolustusvoimia, vanhat puolustuslinjamiehet, veteraanilinjamiehet, kuka tahansa, joka yrittää oppia oikeat pass rush -perusteet ja -tekniikat.

Jokainen harjoitus, jonka teemme, kun voimme siirtää jalkapallon, jotta linjamiehet nousevat pois ja aloittavat muuttonsa, sitä me teemme. Emme mene kadenssiin, emme tee mitään muuta. Haluamme pallon liikkuvan. Suosittelemme vihreän pallon käyttöä; jos harjoittelet nurmikolla, se saa linjamiehet keskittymään paljon enemmän pallon liikkeeseen. Emme halua istua siellä, kun pallo napsahtaa tai myöhästymme kiireessä.

Pallon liikepora

Tämä ketteryysharjoitus simuloi puolustavien linjamiesten suurta nousua pallon liikkeessä. Aiomme itse asiassa siirtää vihreän jalkapallon, anna hänelle poljinpitoa.

Hän aikoo hyökätä sisäänsyöttöasennostaan, muuttaa suuntaa – mikä meidän on tehtävä kiireessä – mennä ulos, upota lantiota, osoita varvas, ja kiihdytä sitten pelinrakentajaksi ja hanki säkki.

Todellinen avain, jota etsimme, on loistava lentoonlähtö pallon liikkeessä, hyvää suunnanmuutosta, hyvä kehonhallinta ja lantion taipuminen, upottaa lantiota, osoittaa varpaalla, ja sitten kiihtyvyys, kun kiipeämme tuon estäjän koko matkan pelinrakentajan läpi, niin että saamme säkin.

Teemme sen sekä oikealta että vasemmalta puolelta, ja yhdessä tapauksessa laitamme sinne takaisin toisen pelaajan, jonka jalkapallo simuloi kiihottavaa pelinrakentajaa. Jos pelaat pelinrakentajaa, joka sekoilee ja haluat työstää sekoitusta, tällä tavalla teemme sen.

Kun juoksijamme kiertää toisen kartion tai toisen estäjän, kun hän alkaa hyökätä pelinrakentajaa vastaan, pelaaja liikkuu ja meidän on mentävä merkitsemään hänet. Siten, kun pelaat sunnuntaina ja pelinrakentaja ryntää, olet ainakin työskennellyt sen parissa ja olet tietoinen siitä, mitä yritämme saada aikaan.

Nuken käyttäminen simuloi etsimäämme pelinrakentajaa. Sinun pitäisi olla melko lähellä sitä kohtaa, jossa pelaajasi aikoo tehdä viimeisen liikkeensä eston ympärillä. Korosta todella sitä, että hänen on kierrettävä niin tiukasti kuin mahdollista. ei pyöristä sitä, saada se säkki.

Pass Breakup Drill

Emme kiirehdi ohittajaa tarkoituksenamme rikkoa passeja. Me lähdemme pussiin. Osuma, paine, saada hänet pois rytmistään, kaikki ne asiat, jotka olet kuullut. Emme hajota syöttöjä, ellei pallo vapauta tiellä, jota olemme tulossa, aivan meillä. Sitten yritämme ojentaa kätemme ja murtaa sen. Emme koskaan halua kiirehtimiemme ryntäävän kädet ilmassa – ja olen nähnyt miesten tekevän niin.

Se hidastaa edistymistäsi. Emme koskaan halua kädet ilmaan, ellemme ole jalkapallon suorassa lennossa. Meillä ei ole avaimia. Emme etsi vasenta kättä vapauttaaksemme. Pelinrakentaja vapauttaa vasemman käden, jolloin tiedämme, että hän syöttää sen; yritämme olla hyppäämättä koskaan. Me kiirehdimme, yritämme lyödä pelinrakentajaa. Jos hän päästää pallon, yritämme hajottaa sen.

Joten tässä harjoituksessa linjamies työskentelee sivusuunnassa tutkien läpi. Kun nostat pallon, joka simuloi passia, ja linjamies tulee hyökkäämään kimppuusi. Jos et vapauta sitä, hän tulee käymään läpi niin lujasti kuin mahdollista, saada säkki. Jos vapautat jalkapallon, hän yrittää hajottaa sen. Tee tämä kaksi tai kolme kertaa, sekä oikealle että vasemmalle. Päästä se korkealle, matala, missä haluat vapauttaa sen, heidän on löydettävä se ja vain käännettävä se.

Nämä kaksi jalkapalloharjoitusta ovat mahtavia työskennellessäsi syöksyssä puolustavien linjamiesten kanssa. Oletko innostunut työskentelemään näiden harjoitusten parissa pelaajiesi kanssa? Jos niin, muista jakaa tämä viesti muiden valmentajien ja pelaajien kanssa.

[2 harjoitusta, joiden avulla linjamiehistäsi tulee parempia passinhoitajia: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039960.html ]