Lentopalloharjoituksista tulee parempi palvelija

Lentopallon mestaruus alkaa tiukalla syötöllä. On välttämätöntä, että pelaajia, jotka voivat palvella suoraan kentän kaikkiin paikkoihin hyödyntääkseen vastustajan heikkouksia.

Tarjoilu voi olla haastavaa ryppyisenä aikana, joten on tärkeää hallita perusasiat harjoituksen aikana. Tässä on joitain vinkkejä tarjoilutyypeistä ja kolmesta tarjoiluharjoituksesta, jotka voit suorittaa harjoituksen aikana.

Sprint &Serve

Tämän harjoituksen avulla pelaajat voivat rakentaa kestävyyttä sprinteillä ja sitten syöksymällä maaliin (samanlainen kuin live-pelissä). Harjaa voidaan käyttää myös kuntoiluun tai lämmittelyyn ennen harjoittelua.

• Joukkue jakautuu verkon molemmille puolille
• Jokaisella pelaajalla on pallo
• Kun pilli soi, joukkue valitsee alueen kentältä 1-6 (1 =oikea takapuoli, 2 =oikea etu, 3 =keskellä edessä, 4 =vasen edessä, 5 =vasen takapuoli, ja 6 =keskiselkä)
• Jokaisen pelaajan tulee syöttää pallo kerran jokaiseen paikkaan, sprintti verkon toiselle puolelle noutaakseen pallon
• Kun jokainen pelaaja on suorittanut tehtävän, harjoitus on ohi
• Aikaisin päättäjät voivat jatkaa palvelemista (kannustaen joukkuetovereita), mutta heidän ei tarvitse sprinttiä puolelta toiselle

Paine tarjoilu

Tämä harjoitus toistaa skenaarion, jossa pelaajan on toimittava paineen alla, kaikkien huomion keskipiste (katsojat ja pelaajat) tiukassa pelissä. Jos tehdään oikein, drill poistaa pelon syömisen puuttumisesta.

• Kaikki pelaajat seisovat syöttölinjalla kentän toisella puolella
• Tarjoilua on 2 kierrosta
• Ensimmäinen kierros:jokaisen pelaajan on syötettävä pallo kentällä. Jos joku pelaaja puuttuu, koko joukkueella on seuraus (valmentajan valinta – esim. sprintit, kierrosta, Punnerruksia), ja tarjoilu on aloitettava alusta
• Toinen kierros:jokaisen pelaajan on valittava paikka ja syötettävä pallo suoraan siihen. Jos pelaaja jättää väliin, samat säännöt pätevät
• Harjoitus on valmis, kun kaikki palvelimet ovat tehneet syöttönsä

Palvelin vs. ohittaja

Tämä pora parantaa tarjoilua ja syöttämistä kilpailuympäristössä ja tarjoaa samalla realistisia toistoja.

• Pelaajat muodostavat kolmen hengen ryhmiä (palvelin, ohikulkija, kohde)
• Palvelin seisoo loppurivillä tarjoiluasennossa; ohittaja seisoo suoraan vastapäätä palvelinta verkon toisella puolella, ja maali seisoo keskellä verkon vieressä (pitää pisteet palvelimen ja syöttäjän välillä)
• Palvelijan on tarjottava pallo syöttäjälle
• Jos syöttö epäonnistuu tai on yhden askeleen etäisyydellä syöttäjästä, pisteitä ei jaeta
• Syöttäjän on syötettävä pallo suoraan maaliin saadakseen pisteen
• Kun 10 pistettä on myönnetty joko syöttäjälle tai palvelimelle, pelaajat vaihtavat rooleja:kohteesta tulee palvelin, ohittajasta tulee kohde, ja palvelimesta tulee ohittaja.

Haluatko lisää lentopallon tarjoiluharjoituksia? Katso 3 hauskaa ja tehokasta lentopallon tarjoiluharjoitusta.

[Lentopalloharjoituksista tulee parempi palvelija: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005044314.html ]