Ryhdy paremmaksi keskikenttäpelaajaksi muutamalla m-station-harjoituksella

Keskikenttä yhdistää hyökkäyksen ja puolustuksen. Keskikenttäpelaajana sinun täytyy pystyä hyökkäämään, puolustaa, ja tehdä kaikkea siltä väliltä. Kuitenkin, on monia erilaisia ​​keskikentän rooleja, jokaisella on tiettyjä velvollisuuksia joukkueesi taktisista asetuksista riippuen. Puolustavana keskikenttäpelaajana päätehtäväsi on estää maaleja tekemästä joukkuettasi vastaan, ja hyökkäävänä keskikenttäpelaajana, päätehtäväsi on varmistaa, että joukkueesi tekee tarpeeksi maaleja voittaakseen lopulta pelin. Keskikenttäpelaajana sinun on tehtävä molemmat yllä mainitut ja pysyttävä keskittyneenä pelin koko 90 minuutin ajan.

Tässä esittelemme viisi harjoitusta, jotka auttavat sinua parantamaan peliäsi käyttämällä m-station jalkapallon palautus . Jos haluat viedä taitosi uudelle tasolle SEURAAVA11 koulutusohjelma opettaa sinulle kuinka tulla paremmaksi keskikenttäpelaajaksi riippumatta siitä, onko tehtäväsi puolustaa, hyökkäys, tai tee molemmat. Kirjaudu tässä saada uusia harjoituksia joka viikko tullakseen paremmaksi keskikenttäpelaajaksi.

1. Lyhyet syötöt — sieppaus ja syöttäminen ensimmäisellä kosketuksella

Puolustavana keskikenttäpelaajana sinun tehtäväsi on ylläpitää tasapainoa, kun tiimisi on hajotettu. Perääntyä, aseta itsesi oikein, ja tunnistaa ohimenevät mahdollisuudet. Taisteleminen, merkintä, ja pelin hyvä ymmärrys ovat välttämättömiä vahvalle puolustavalle keskikenttäpelaajalle. Keskikenttäpelaajana hallitset palloa myös siepattuasi sen tai saatuasi lyhyen syötön. Ellet ole Busquets / Xabi Alonso sellainen puolustava keskikenttäpelaaja, sinun pitäisi suorittaa lyhyt, yksinkertainen syöttö, kun olet ottanut pallon haltuunsa, tarjoaa näin vakaan ympäristön, jossa luovemmat pelaajat voivat menestyä. N'Golo Kanté oli tärkeä tekijä Leicester-joukkueessa, joka toi kotiin Valioliigan 2015/2016 mestaruuden. Monet hänen oikea-aikaisista sieppauksistaan ​​johtivat nopeisiin maaleihin kentän toisessa päässä.

Tällä poralla, sinun on katsottava ylöspäin nähdäksesi missä joukkuetoverisi ja vastustajasi ovat, lukitse kulmasi pelaajaan, jolle haluat syöttää, ja potkaise palloa jalkasi sisäpuolelta.

2. Ensimmäinen kosketus — Xavi Edition

Xavi on kiistatta yksi kaikkien aikojen parhaista keskikenttäpelaajista. Hän ei ole klassinen puolustava keskikenttäpelaaja, kuten Daniele De Rossi tai Sami Khedira, mutta hän ottaa suhteellisen puolustavan asenteen kentällä. Useimmissa tapauksissa, hän on ensimmäinen henkilö, joka saa pallon puolustuslinjalta. Kuitenkin, jopa tässä syvässä asennossa, vaaditaan joitain teknisiä taitoja pallolla. Tapa, jolla Xavi hallitsee palloa, on ainutlaatuinen, ja osoittaa kunnioitusta sille, mitä hän tarjoaa kentällä, tämä pora on nimetty hänen mukaansa.

Kun pelataan palloa m-stationin palautuspallolta, Varmista, että tiputat jalkasi ulkopinnalla, jotta kehosi pysyy vastustajasi ja pallon välissä. Käänny pois vastustajastasi, ja käytä kättäsi suojellaksesi henkilökohtaista tilaasi ja ylläpitääksesi tasapainoa suojellaksesi palloa vastustajaltasi.

3. Ensimmäinen kosketus – Fabregas Edition

Mahdollisuus tehdä hyvä ensimmäinen kosketus palloon on erittäin tärkeää keskus- tai hieman hyökkäävälle keskikenttäpelaajalle. On olemassa erilaisia ​​tapoja hallita palloa, ja esittelimme jo Xavi-version. Keskustelemme nyt eräästä toisesta La Masian tuotteesta:Cesc Fabregasista. 21-vuotiaana espanjalaisesta keskikenttäpelaajasta tuli lupaavan Arsenal-joukkueen kapteeni, ja hän osallistui sekä Arsenalin uskomattomaan kauteen 2003-04 että 2006 Mestarien liigan finaaliin Barcelonaa vastaan. Fabregas on aina ollut tunnettu hienosta ja tyylikkäästä ensikosketuksesta, Siksi tämä harjoitus on omistettu hänelle ja hänen teknisille kyvyilleen.

Suorittaaksesi oikean Fabregas-käännöksen, ojenna jalkasi palloa vastaan, ja ohjaa palloa jalkasi avulla ohitsesi ja uuteen suuntaan. Varmista, että pallon ja jalkasi välinen kosketus pysyy koko käännöksen ajan. Mitä vähemmän kosketuksia teet, sitä paremman hallinnan saavutat.

4. Pitkät syötöt — Diagonaalisyöttö

Siellä on, kuten aiemmin mainittu, erityyppiset keskikenttäpelaajat, mutta jopa niillä tietyntyyppisillä keskikenttäpelaajilla on alakategorioita, kuin keskikenttäpelaaja. Siellä on Daniele De Rossi, keskikenttäpelaajan tyyppi, ja siellä on Xabi Alonso -tyyppi. Xabi Alonson pitävänä keskikenttäpelaajana, olet osittain pelintekijä. Sinun tehtäväsi on saada joukkuetoverisi kuntoon toimittamalla tarkkoja pitkiä palloja sekä lyhyitä syöttöjä. Xabi Alonso on erityisen tunnettu äärimmäisen tarkoista diagonaalisista syötöistään, joka repii puolustuksen ennennäkemättömällä tavalla ja edistää hänen asemaansa yhtenä kaikkien aikojen arvostetuimmista pelaajista.

Kun suoritetaan pitkää diagonaalisyöttöä, olet yleensä sijoitettu omalle puolellesi kenttää. Mitä pidempi passi, mitä enemmän liikettä pakotat ulos vastustajajoukkueesta. Ennen kuin lyöt palloa, lähestyä sitä 45 asteen kulmassa. Nojaa vartaloasi hieman poispäin pallosta luodaksesi suoran linjan jalkastasi ylöspäin lantion ja olkapään kautta. Aseta seisomajalkasi 10-20 cm etäisyydelle pallosta (pituudestasi riippuen) ja suuntaa se syöttösuuntaan.

5. Jalkapallon perustaidot – nopeat jalat

Nopeat jalat ja nopeat reaktiot ovat tärkeitä kaikentyyppisille jalkapalloilijoille, mutta kyky ajatella nopeasti ja reagoida vastaavasti pallon kanssa on erityisen tärkeää laitahyökkääjille ja hyökkääville keskikenttäpelaajille. Tekninen kyky on yksi asia, mutta jos sinulla ei ole vahvaa reaktioaikaa, tekniset taidot eivät auta sinua paljon. Merkkisi lyöminen on helppoa ilman palloa, jos olet yksinkertaisesti nopeampi kuin vastustajasi, mutta hänen lyöminen pallolla jaloissasi on suurempi haaste. Se vaatii vauhtia, ketteryys, saldo, tekninen kyky, ja päättäväisyyttä, ja näitä taitoja voidaan parantaa erityisellä harjoituksella, joka keskittyy reflekseihisi ja nopeisiin pallon käännöksiin.

Parantaaksesi jalkasi nopeutta ja kehittääksesi vahvempia refleksejä, seiso seistä jalkojen varassa. Taivuta polviasi, pidä kädet luonnollisessa juoksuasennossa, ja vedä oikeaa kättäsi eteenpäin, kun koputat palloa vasemmalla jalallasi.

Jos sinulla on kysyttävää koskien m-station jalkapallon palautus tai nämä harjoitukset, älä epäröi ottaa suoraan yhteyttä valmentajiimme osoitteessa [email protected] .

[Ryhdy paremmaksi keskikenttäpelaajaksi muutamalla m-station-harjoituksella: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005037946.html ]