Jalkapallo harjoituksia

Jalkapallo on monissa eri asennoissa , jotka vaativat paljon samanlaisia ​​taitoja ja koulutusta . Voimaa ja ketteryyttä ei voi opettaa , mutta ne voidaan saavuttaa . On keskeisiä porat , jotka voivat parantaa näitä taitoja ja auttaahenkilöTiesuuri jalkapallon pelaaja . Venyttely

Venyttely on erittäin tärkeä jalkapallossa , koska siellä onpaljon kyykyssä , juoksu ja nopeita liikkeitä . Varmista venytellä ennen jokaista käytännössä auttaa varmistamaan, että et turhaan satuta itseäsi . Kosketa varpaita asettumasta suoraan ylös ja sitten puolelta toiselle myös . Venyttää niin pitkälle kuin voit ilman vahingoittaa itseäsi. Tämä auttaa takareisien ja hartiat samoin . Tekee kyykky osana verryttely myös auttaa sinua . Hitaasti kyykistyä ja pidäasennossa muutaman sekunnin ajan, sitten seisomaan ja tehdä se uudelleen .
Tikkaat

Käytätikkaita , joka on sijoitettu litteänä maahan , tai merkkijonoja, jotka on sidottu yhteen muistuttamaantikkaat . Nämä harjoitukset auttavat sinua nopeus. Aloita toisella puolellatikkaiden sitten nopeasti laittaa vasen jalka , sitten oikealla , niin laita vasen jalka pois sen jälkeen oikealla. Nopeasti toistaa tämän jokaisen lohkon koko matkan ylöstikkaita . Tätä kutsutaan1-2 askel. Voit käyttää näitä tikkaita ja erilaisia ​​muunnelmia1-2 askel luoda useita erilaisia ​​harjoitteita .
Agility

Jotkut harjoitukset on tarkoitus auttaa lisäämään ketteryyttä ja nopeus. Kudonta ja ulos esineitä auttaa siinä. Perustettiin noin viisi pitkiä esineitä , jotka ovat noinjalka pitkä . Pujotella ulos ne päänsä . Sitten kutoa läpi vuorotellen käynnissä eteen-ja taaksepäin . Tee tämä useita kertoja . Running nopea kuva kahdeksikkoa noin käpyjä mahdollisimman nopeasti . Perustettava pieniä esteitä lähellä toisiaan ja ajaa niiden yli . Pysyminen varpaille auttaa sinua kaikki nämä harjoitukset .


[Jalkapallo harjoituksia: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005035752.html ]