Kuinka parantaa ryhtiä Tennis

Avain voittaa mitään tennistä on kykysi oikein lyödä palloa samalla tuottaa tehoa ja sanella pelata. Japerustan kaikille tennis laukausta on ryhtiä . Oikea kehon linjaus vie sinut oikeassa asennossa lyödä palloa oikein ja on se laskeutumaantoiselle puolelletuomioistuimen tarkoitetulla tavalla. Alkaen jalat päähäsi , koko keho on mukana aikanatennistä , asettaa itsesi menestykseen kiinnittämällä huomiota ryhtiä . Ohjeet

1

Lämmittele 10 minuuttia kevyellä sydän käyttää ennen tennistä harjoituksissa tai ottelua . Ridingkuntopyörä , käyttäenelliptinen kouluttaja tai kevyt hölkkä ovat tehokkaita tapoja nostaa kehon lämpötilaa ja lisääveren virtausta lihaksiin . Seuraasydän viisi 10 minuutin lyömällä groundstrokes , jotka ovatkämmenlyönti ja rysty . Endwarm- up-sessiossa harjoittelemalla palvelee kolmesta viiteen minuuttia .
2

Kehitystasaisesti potilaan hengitystä auttaa lihaksia rentoutumaan , lomakkeeseen ja kehon linjaus voi kärsiä jäykät lihakset . Hengitä nenän kautta ja hengittää suun kautta laskien kaksi tai kolme , kumpaankin suuntaan .
3

Aseta painopäkiöitäsi jalat erotetaan hip leveys niin , että olet valmis kevääseen eteenpäin kohtipalloa . Pidä polvet ja vartalo hieman eteenpäin , kuten sinulla olisipuoli kyykky . Tämä vie sinutvalmis asennossa ; jälkeen jokainen laukaus , palaavalmis kanta on oikeassa asennossa lyödäseuraavan pallon . Tämä asenne voit nopeasti siirtyä mihin tahansa suuntaan tarpeen - eteenpäin, taaksepäin tai sivuttain - päästäpallo .
4

Sitouta ydin . Tennis , voimasi , vakaus ja tasapaino kaikki tulevat teidän ydin . Vetää vatsan lihaksia kohti selkärankaa , pitääabs supistui kokoharjoituksen tai ottelua .
5

Pidä selkä suorana , ja lapaluiden painetaan alas ja pois korvia. Vältä arching alaselässä tai hunching hartiat . Venyttää selkärangan ja ylläpitääneutraali kaulan niin, että voit pitää silmälläpalloa koko ajan .


[Kuinka parantaa ryhtiä Tennis: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/tennis/1005004157.html ]