Kuinka parantaa Hip Joustavuus käyttämineniso pallo

Säännöllinen venyttely tarjoaa kannattaisi lisätä joustavuutta mahdollistamalla lihaksia jäädärennompaa tilassa . Se lisää verenkiertoa lihaksia ja niveliä , parantaa lihasten koordinaatiota ja voi myöntää helpotusta jäykkyyttä ja kipua . Venyttelylonkankoukistajille ja niiden nivusten lihaksia voi myös vähentää stressiä ja kipuaalaselässä . Helppo , vähän vaikutusta liikunta parantaa hip joustavuutta voidaan tehdä käyttämälläsuuret kumiset käyttää pallo . Tämä on mitä tarvitset
Suuret käyttää pallo
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Istupallon jalat eteenpäin , taivutettupolvi ja molemmat jalat lattialla .
2

Swing yhdellä jalalla taaksepäin ja istuttaapallon selkää jalka tukevasti lattialla .
3

Rock eteenpäin , työntää pois pallon selkää jalka kunnes tunnetvenytys lantion lihaksia . Pidä muutaman sekunnin , rentoutua muutaman sekunnin ja toista.
4

Vaihdakannat jalat ja toista.


[Kuinka parantaa Hip Joustavuus käyttämineniso pallo: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022313.html ]