"Oikea jalkatyöntö" -jalkapallon nopeusharjoitus

Oikean jalkaisen työntövoiman jalkapallon pikaporakone

Tämän päivän videoblogissa meillä on "Right Legged Thrust" -nopeusharjoitus, jonka avulla urheilija voi rakentaa vain oikealle jalalle, tuloksena on paljon enemmän räjähtävyyttä ja voimaa.

Jalat

• Urheilija nostaa jalan samalle tasolle kuin juokseessaan, käyttämällä samaa käsivarren liikettä koko matkan ajan, mutta keskity vain oikeaan jalkaan. Tämä jättää vasemman jalan kuolleelle liikkeelle, toimii tasapainona ja tukena koko pikaporan ajan.

• Varmista, että urheilija tekee työntöliikettä, nostamalla oikean jalan kokonaan ylös. Oikea jalka on voimajalka, ja vasen jalka on tasapainojalka.

• Oikean jalan nostaminen samalle tasolle kuin normaalissa juoksussa antaa hänelle paljon enemmän stressiä ja tehdä enemmän työtä yhdellä jalalla.

• Haluat varmistaa, että urheilija pitää vasemman jalkansa riittävän jäykkänä tasapainoakseen ja kulkeakseen koko matkan läpi. Et halua urheilijan painottavan liikaa vasemmalle, koska silloin se ei toimi tehojalkaa niin paljon kuin pitäisi.

• Haluat todella työskennellä saadaksesi polven ylös ja ajamaan sen kehon tason läpi. Kehon taso on aivan lantion tasolla. Joten jos urheilija saa polven yli lonkkatason, jonka avulla hän voi ajaa jalkansa alas ja saada paljon enemmän voimaa askeleeseensa ja työskentelyyn koko matkan ajan.

Aseet

• Varmista, että urheilija todella vaikuttaa käsivarren taaksepäin liikkumiseen. Mitä pidemmälle käsi palaa, mitä enemmän jalka nousee. Joten haluat todella työskennellä tuon joustavan liikkuvuuden parissa. Lihakset ovat kuin kuminauhat, saa venyä ja laajentua, mutta ne palautuvat aina alkuperäiseen muotoonsa.

• Oikea käsi on oikean jalan vastapaino.

• Kun urheilija työntää koko matkan läpi ja korostaa sitä jalkaa, että käsi käsittelee stressiä samalla tavalla, antaa paljon enemmän liikettä käsivarrelle, ja paljon enemmän liikkuvuutta jalkaan. Tämä antaa urheilijalle mahdollisuuden työskennellä toisella vartalon puolella ja keskittää oikean jalan työntövoimaa.

Mitä mieltä olet tästä nopeusharrasta? Pitää siitä? Rakastan sitä? Etkö malta odottaa, että pääset kokeilemaan sitä urheilijoiden kanssa? Voit vapaasti jakaa kommenttisi alla! Lisää mahtavia nopeusharjoituksia, muista katsoa Jalkapalloharjoitukset ja harjoitussuunnitelmat -sarjani, täydellinen videoesittelyillä! Ja muista liittyä faniksi Facebookissa, jossa jaan lisää upeita pikaporaehdotuksia!

["Oikea jalkatyöntö" -jalkapallon nopeusharjoitus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039919.html ]