Miten yhdistää harjoituksissa Jalkapallo

Forjalkapallovalmentaja millään tasolla , on tärkeää yhdistää useita harjoitteita harjoituksissa . Nämä harjoitukset olisi keskityttäväavaintekijöitä jalkapallo - nopeutta, voimaa ja ketteryyttä . Onneksi he voidaan mallintaa hetiporatNational Football League ajoa sen vuosittaisen talousarvioesityksen yhdistää. Kloyhdistää ,luonnoksen alkuun näkymät läpisarjan seitsemän harjoitukset . Valmentajat voivat jäljitellä näitä harjoitteita pelaajat auttaa kaikkia puoliapelin . Ohjeet

1

Selitä pelaajienarvoseitsemän harjoitteilla opettamalla heitä . Nämä harjoitukset voidaan suorittaa pelaajat haluavat tehdä tiimisi, tai voidaan tehdä käytännössä Kun joukkue on tehty . Kun pelaajat suorittaa nämä porat , se antaa valmentajatmahdollisuuden nähdä, jokainen pelaaja kunnostautuu ja kamppailut . Seitsemän harjoitukset suoritetaan seuraaseitsemän harjoitustenvuotuinen NFL luonnos yhdistää -40 jaardin viiva , penkkipunnerrus , vertikaalinen hypätä , pituushyppy , kolme - kartio pora , 20 jaardin shuttle ja 60 jaardin shuttle.

2

Opeta40 jaardin viiva määrittäänopeuden ja kiihtyvyyden jokaiselle pelaajalle. Tässä pora, pelaajat riviin erikseen jalkapallokentällä . Kunpilli puhaltaa , jokainen pelaaja sprintissä 40 metriä ja on ajoitettu 10 metriä , 20 metriä ja 40 metriä . Ensimmäiset kaksi kertaa mitata, kuinka nopeastipelaaja voi nopeuttaa . Taito kanta pelaajatcollege ja NFL tasolla pitäisi ajaa40 jaardin viiva alle 4,5 sekunnissa .
3

Neuvopelaajat nostaatietyn painorajan niin monta kertaa kuin mahdollista aikanapenkki paina näyttää voimansa . Penkkipunnerrus pora ei ole kyseenimmäispainopelaaja voi nostaa ; se on hänen kestävyyttä . NFL luonnos yhdistää ,paino 225 kiloa sijaitseebaari ja jokainen pelaaja on nostettavabaari niin monta kertaa kuin mahdollista . Linemen yleensä voi max ulos noin 40 toistoa.
4

Neuvopelaajat hypätä niin korkealle kuin he voivat osoittaa loikki kyky aikanapysty hyppäämään pora . Tästä pora , voit kiinnittäämittanauhaaseinään ja onpelaajien hypätä ja slapseinään yhtä korkeita kuin ne voivat saavuttaa . NFL yhdistää pelaajat ovat allenapa kattaa yhden tuuman muovinen lippuja. Tällaiset ohjeet , pelaajat hypätä mahdollisimman korkealle , yrittää lyödäkorkein lipun he voivat. Tämä pora näkyy pelaajien vertikaalisen hyppy kyky sekä jalkojen voimaa .
5

Neuvopelaajat hypätä niin pitkälle kuin he voivat osoittaa niiden räjähtävyys aikanapituushyppy pora . Tämä pora on tehty vuodestaseisten , ja pelaajien täytyy hypätä eteenpäin niin pitkälle kuin mahdollista . Tämä pora toimenpiteet alemman kehon voimaa .
6

Opetapelaajat osoittamaan nopeutta ja ketteryyttä ohjailu noin pylväistä kolmen - kartio pora . Tässä pora , kolme käpyjä on perustettu" L " muotoinen , viisi metriä väliin kartio . Pelaajat alkaaalusta kartiontoisen kartion , palaaalku kartio , sitten ympäritoisen kartion ympäri lopullinen kartio , takaisin nointoisen kartion ja palaaalku kartio . Tämä pora mittaapelaajan kykyä olla nopea jaloistaan ​​ja muuttaa suuntaa .
7

Neuvopelaajat ajaa20 jaardin shuttle ajaa mittana nopeutta ja joustavuutta . Tässä pora , kolme käpyjä perustetaan välein viisi metriä . Soitin alkaakeskellä kartio , kulkee yksi ulkopuolella kartio , koskettaa maata , juokseemuiden ulkopuolisten kartio , koskettaa maata uudelleen ja palaakeskelle kartio . Tämä pora esitteleepelaajan kykyä alentaa hänen painostaan ​​, nouse ja kiihtyy nopeasti .
8

Neuvopelaajat ajaa60 jaardin shuttle aikavälilläkestävyyden mittana . Tämä pora on samanlainen kuin20 jaardin shuttle ajaa , mutta on 10 metriä välillä käpyjä . Pelaaja kulkeesama oli20 jaardin versio , mutta ne kattoivat 60 metriä yhteensä . Tämä pora osoittaa lahjakkuutta ja joustavuutta, mutta myöspelaajan kestävyys aikanapitkiä aikavälillä.


[Miten yhdistää harjoituksissa Jalkapallo: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005028028.html ]