Tehokkaat harjoitusharjoitukset vastaanottimille

Minulla on sanonta, joka sanoo, Pelaajat pelaavat pelejä. Valmentajat voivat olla maailman parhaita valmentajia, mutta ellei heillä ole hyviä pelaajia, niistä ei tule kovin hyviä.

Tämän päivän blogitekstissä Puhun hienoista harjoitusharjoituksista, joita voit ottaa käyttöön tiimisi harjoitusohjelmassa, jotta he voivat kehittyä taidoissaan, ja sinusta voi tulla loistava valmentaja!

Puristettu puolustava selkäpora

Tässä harjoituksessa yritämme korostaa vapautumistamme ja sitten työskennellä puristettua puolustavaa selkää vastaan. Ja on joitain elementtejä, joita haluamme rohkaista. Haluamme palata ajatukseen hyökätä puolipuolustajasta, käyttämällä hyvää kehon laihaa, ja sitten kun kukistamme puolustajan, haluamme palata sinne, missä näimme hänet viimeksi.

Jos hän on paikallaan, yritämme koskettaa hänen vastapäätä olevaa olkapäätään, josta me juoksemme, antaaksemme hänelle väärän kuvan. Ja sitten viimeinen komponentti on kiinnittää reitti ja ajaa se. Olemme painostetussa puolustustilanteessa, niin kädet ylhäällä, olemme hyvässä kehon asennossa, hyvä kroppa, ja hyökkäämme puolustajaa vastaan.

Ulkoleikkauspora

Katsotaan nyt ulkopuolista leikkausta. Hyökkäämme puolustajan ulkopuoliskoa vastaan ​​ja käytämme sitten periaatteessa samoja tekniikoita palataksemme sinne, missä näimme hänet viimeksi, jos meillä on mahdollisuus koskettaa hänen olkapäätään. ja sitten kiinni reitin.

Joten tarkastellaan näitä kohtia.

• Hyvä asenne. Haluat vartalosi polvien yli hyvässä nojassa asennossa.
• Käytä käsiäsi. Käytä rip- tai uintiliikettä.
• Palaa sinne, missä näit puolustavan selän viimeksi. Ja sitten haluat koskettaa vastakkaista olkapäätä, jos tilaisuus avautuu.
• Lopuksi, pysy reitillä, oli se sitten ulos- tai sisäänleikkaus. Tämä on ratkaisevan tärkeää erotettaessa puolustavasta takapuolesta.

Pohjapeittopora

Tämä pora on asetettu antamaan vaikutelman peruspeitoista. Aseta kahden korkeuden peitto käyttämällä tynnyreitä turvatoimina. Kartiota käytetään alasuojana; kulmat ja linebackers.

Tämä on hyvä kaksinkertainen pora. Yksi, vastaanottimillesi, jotta he voivat nähdä saumat eroissa, ja sitten pelinrakentajasi kehittämään edistymistään. Jos sinulla on täysi valikoima vastaanottimia ja täysi valikoima pelinrakennuksia, voit asettaa ne kaikki riviin ja käydä läpi heidän yhden, kaksi, kolme lukua, jotka määrittävät jokaiselle pelinrakentajalle lukemansa.

Tässä harjoituksessa meillä on kaksi vastaanotinta ja kaksi pelinrakentajaa, joten yksi pelinrakentaja putoaa ja osuu alkuperäiseen lukemaan, joka tulee olemaan saumareitti kahden syvän turvan välillä. Toinen pelinrakentaja ottaa pudotuksensa, katso sitä reittiä, hän teeskentelee, että se on peitetty, ja sitten edetä hänen optioreitilleen, joka on slot-vastaanotin, joka kytkeytyy kahden linebackerin väliin.

Joten tämä harjoitus on todella kaksijakoinen. Yksi, sen avulla vastaanottimet voivat nähdä saumat puolustuksissa, ja sitten myös auttamaan pelinrakentajaasi etenemislukemissa ja oppimaan tarttumaan ja heittämään palloa pelimaisissa tai puolustuksen kaltaisissa tilanteissa.

Kolmen syvän käsite

Tässä harjoituksessa olemme vaihtaneet puolustuslinjan kolmen syvän konseptiin. Meillä on kolme tynnyriä no win kaksi kulma-asentoa ja keskiturvallisuus. Ja nyt aiomme työstää koukku-litteä -yhdistelmää. Uudelleen, tässä on kyse välimatkoista ja saumojen näkemisestä puolustuslinjassa.

Joten ulkoinen vastaanotin käyttää koukkureittiä. Sisäinen vastaanotin käyttää tasaista yhdistelmää. Uudelleen, pelinrakentajat käyvät läpi lukemisensa. Ja pohjimmiltaan nämä ovat paikallaan pysyviä luentoja, mutta live-tilanteessa he lukisivat alla olevia uutisia.

Mutta käytämme kahta pelinrakentajaa, kaksi vastaanotinta, joten yksi pelinrakentaja siirtyy yhdeksi kahdeksi, ja toinen pelinrakentaja heittää ensimmäiseen etenemiseen. Tässä tapauksessa, ensimmäinen eteneminen on koukkureitti. Joten taas, painotamme välien näkemistä puolustuslinjauksissa, ja sitten käymme läpi pelinrakentajan etenemisen. Tämä on koukku-litteä yhdistelmä.

Ja tässä harjoituksessa korostat kaikkia samoja asioita kuin perusharjoissa. Haluat olla laiha, kädet ja vapauta työskentely avaruudessa, palata palloon, pysyä reiteilläsi, kurkottaa kätensä kiinni jalkapalloon. Koukku-litteä yhdistelmä.

Tämä on pelinrakentajien loistava tilaisuus nähdä välit, jotta vastaanottimet näkevät saumat, ja työskennellä kaikkien perusasioiden parissa.

Mitä mieltä olet näistä jalkapalloharjoituksista? Kuten heistä? Rakastan niitä? Etkö malta odottaa, että pääset kokeilemaan niitä? Jaa kommenttisi alle! Ja lisää mahtavia jalkapalloharjoituksia ja harjoitussuunnitelmia, muista katsoa videokoulutussarjani, täydellinen podcast-leikkeillä! Ja muista liittyä faniksi Facebookissa, jossa jaan lisää hienoja jalkapalloharjoituksia, vinkkejä ja tekniikoita!

[Tehokkaat harjoitusharjoitukset vastaanottimille: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039918.html ]