Lämmittelyharjoituksia tehokkaaseen harjoitteluun

Tämän blogikirjoituksen aikana aiomme puhua upeista lämmittelyharjoituksista, jotka auttavat sinua ja joukkuettasi saamaan mahdollisimman tehokkaan koripalloharjoituksen.

Nämä lämmittelyharjoitukset auttavat päästämään pelaajat irti.

3 Man Weave, 5 Pass Drill

Tämä harjoitus sopii täydellisesti venyttelyyn ja lyhyen tapaamisen jälkeen pelaajien kanssa tunnelman luomiseksi.

Kolme pelaajaa pysyy yhdessä harjoituksessa. He menevät alas oikeuteen ja menevät kahdeksaan, kulkea, ja mennä taakse.

Tavoitteena on heittää viisi syöttöä. Kun pelaajasi on menossa kentälle, hänen pitäisi kutsua pelaajan nimeä, kun hän välittää sen hänelle. Ja viimeisellä kierroksella sanoa, "Lammus, ”ja sitten seuraavat kolme kaveria menevät.

Seuraava, mene neljään passiin. Tämä tarkoittaa, että pelaajien on mentävä hieman kovemmin toisella kierroksella.

Seuraava, mene kolmelle passille, ja lopuksi mennään kahdelle kierrokselle.

Olemme lähteneet viidestä, neljä, kolme, kaksi, ja jokaisella heistä menimme ylös ja alas. Viimeisellä, aiomme syöttää pallon edestakaisin toisillemme – niin monta syöttöä kuin pystymme heittämään, kunnes pääsemme suoraan reunan alle. Kun pääsemme vanteen alle, pistevahti saa pallon ja kääntyy, ilman tiputtelua, ja työntää pallon kentälle.

Chase Point Guard Drill

Tässä nimenomaisessa harjoituksessa haluamme, että pistevahti pääsee koriin ja tekee maalin perusviivasta, neljässä tiputuksessa.

Ensimmäisellä tiputtelullaan kaksi muuta pelaajaa voivat alkaa jahtaa häntä. Jos hän tiputtaa sitä oikealla kädellä, käytämme vasenta kättä ja yritämme lyödä sen pois.

Kun hän pääsee virherajalle, jos en usko saavani häntä kiinni, Alan ajatella loukkausta – haluan juosta sisään ja jahdata häntä. Jos en saa häntä, kun hän on menossa koriin, Haluan ottaa sen pois korista, juosta sivuun, tehdas, ja heittää passin syvälle.

Se on 2-1. Jatkamme vielä yhden vaiheen ja käytämme viittä kaveria.

He aikovat antaa sen edestakaisin toisilleen ja mennä koriin tekemään maalin. Kun ne alkavat asettua paikoilleen, keskimmäinen mies juoksee koko ajan, yrittää saada kaverit kiinni keskeltä. Jos hän saavuttaa keskimmäiset kaverit, sitten he saavat käyttää dribblaa. Jos he voivat pysyä hänen edellään, he ohittavat sen.

Nämä kolme harjoitusta ovat ihanteellisia saamaan pelaajasi oikeaan mielentilaan onnistuneeseen koripalloharjoitteluun.

Haluatko lisää koripalloharjoitusvinkkejä? Seuraa meitä Twitterissä!

[Lämmittelyharjoituksia tehokkaaseen harjoitteluun: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041702.html ]