Lentopalloharjoitukset aloittelijoille

Lentopallo, keksitty vuonna 1895, on kasvanut suosituksi urheilulajiksi sekä miesten että naisten keskuudessa. Lentopallo vaatii tasapainoa, koordinaatio, ketteryys, nopeus, ja nopeat refleksit, taitojen hiominen vaatii liikekohtaisia ​​harjoituksia. Aloittelijoiden on aloitettava pienestä, eristäen jokaisen taidon, oppia hyvin, sitten sisällyttää se peliin kokonaisuutena.

Ohjausharjoitukset

Jos olet koskaan katsonut virkistys- tai yläkoulun lentopalloa, suuri osa pelistä etenee yksinkertaisella syötöllä asettamisen sijaan, piikitys, ja syvällisiä näytelmiä. Aloittelijoiden törmäystarkkuuden opettaminen auttaa heitä etenemään edistyneempiin taitoihin. Nuoret tai uudet pelaajat tekevät usein sen virheen, että heiluttavat käsiään villisti syöttäessään, lyömällä palloa peukaloistaan ​​käsivarrensa sijaan. Hyvin yksinkertaiseen syöttöharjoitukseen rivittää pelaajat yhden tiedoston 10 jalan viivalle. Seisot setterin asennossa verkon ääressä, pehmeästi heittää pallo ensimmäiselle pelaajalle, käskemällä häntä lyömään palloa oikeaan käteesi, jota pidät, osoittaa ylöspäin, verkon vieressä. Kun hän lyö pallon, anna hänelle rakentavaa palautetta lomakkeesta, Pyydä häntä sitten kiertämään rivin takaosaan. Jatka koko joukkueen läpi, ennen kuin siirrät linjan toiseen asentoon kentällä ja jatkat harjoitusta toisesta törmäyskulmasta.

Sukellusharjoitukset

Hyvin harvoin lentopallossa pallon vastaanottava pelaaja pysähtyy paikoillaan syöttäessään palloa. Yleensä, pallo tulee verkon yli, ja vastaanottavan joukkueen on siirryttävä pallon luo, jotta se pysyy pelissä. Jos olet koskaan katsonut aloittelevia lentopallojoukkueita, monet pelaajat näyttävät epäröivät siirtyä palloon, ja se osuu usein suoraan kentälle kahden pelaajan välillä. Kannustaaksesi pelaajia liikkumaan kohti löysää palloa tai sukeltamaan sitä kohti, sinun täytyy harjoitella harjoituksia, joissa niiden on siirryttävä palloon.

Aseta soittimet yhteen tiedostoon. Seiso noin 10-15 jalkaa heidän edessään lentopalloastian kanssa. Heitä pallo jonossa ensimmäiselle pelaajalle, mutta kun ohitat sen, heitä se hänen oikealle puolelleen, vasemmalle, tai useita jalkoja hänen edessään, joten hänen täytyy liikkua vastaanottaakseen pallon. Kun hän törmää siihen, hänen tulee välittömästi lyödä palloa ja palata linjan takaosaan. Tämä pora toimii parhaiten, jos pystyt pitämään sen liikkeessä nopeasti, pallon heittäminen seuraavan perään, jotta jonossa seuraavan pelaajan on reagoitava ja siirryttävä nopeasti seuraavan heitetyn pallon luo.

Ympyrän ohittaminen

Sisällyttääksesi syöttötarkkuuden ja liikkeen palloon, ympyröi pelaajat 5-10 hengen ryhmiin, yhden valmentajan tai johtajan kanssa ympyrän keskellä pallon kanssa. Pelaajat tulisi levittää, 5-10 jalkaa jokaisen pelaajan välillä. Valmentaja toimii välitavoitteena jokaisessa syötössä. Valmentaja heittää pallon kenelle tahansa pelaajalle harjoituksen aloittamiseksi, ja pelaaja pyrkii syöttämään pallon suoraan takaisin valmentajalle, joka sitten iskee pallon toista ympyrän pelaajaa kohti. Tämä pomppiminen pelaajien ja valmentajien välillä jatkuu. Jokaisesta kahden pelaajan välistä putoavasta pallosta tai jokaisesta villisti maalista poikkeavasta syöttöstä, piste kertyy. Ensimmäisen ympyrän, joka kerää 10 pistettä, on suoritettava.

[Lentopalloharjoitukset aloittelijoille: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005045494.html ]