First To The Flag Drill

Tämä harjoitus vahvistaa hyökkäävälle linjamiehelle, että heidän täytyy ampua pois asennostaan ja päästä lohkolleen nopeasti.

Voit rivittää 5 hyökkäävää rivimiestä kerrallaan, tai pienemmissä ryhmissä, jos sinulla ei ole numeroita.
Tarvitset kullekin henkilölle pylvään, jossa on lippu.

Pelaajat asettuvat riviin normaalipaikoilleen. Jokaisen pelaajan tulee olla lippua vastapäätä.
Normaalin poljinnopeuden käyttäminen (alas, aseta, hutt), kun pääset "mökkiin", rivimiesten täytyy ryntää eteenpäin ja päästä lipun luo ja lyödä sitä kädellä (lipun tulee olla noin 2-3 jaardin päässä).
Pelaaja, joka nousee ensimmäisenä asennostaan ja koskettaa lippua, saa istua seuraavilla yrityksillä.
Sitten seuraavaksi nopein pääsee istumaan”¦ ja niin edelleen, kunnes pääset viimeiseen pelaajaan. Viimeisen pelaajan tulee ymmärtää, että hänen on työskenneltävä räjähtääkseen pois asennostaan päästäkseen lipun luo – samalla tavalla kuin laukaisua lohkoon pelin aikana.
Jos tapahtuu väärä aloitus, hyökkäävän linjamiehen, jota rangaistaan, on jatkettava harjoituksessa, vaikka he olisivat ensimmäinen henkilö, joka pääsisi lipun luo.

Varmista, että pelaajat säilyttävät hyvän tasapainon, kun he nousevat ylös ja syöksyvät eteenpäin, Jos näin ei tehdä, he voivat saada heidät lyödäkseen puolustavaa pelaajaa.

[First To The Flag Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039776.html ]