Hop ja Switch

Tarkoitus

Työskennelläksesi tasapainossa, räjähdys, ja pallonhallinta kättä vaihdettaessa.

Perustaa

• Tartu jalkapalloon ja aloita oikealta jalaltasi, pallo on oikeassa kädessäsi ja vasen käsi alaspäin
  maahan.

Ohjeet

1. Pelaaja työntää pois oikean jalkansa, ja vasen käsi, hyppää ilmaan ja vaihtuu vasemmalle jalalle.
2. Kun pelaaja on ilmassa, hän vaihtaa kättä, ylittää pallon vasemmalle kädelle ja ojenna oikea käsi maahan yhdellä tasaisella liikkeellä.
3. Pelaaja toistaa, kunnes on kulkenut 20 jaardin matkan.
4. Levätä, ja palaa alkuun, hyppää vielä 20 metriä taaksepäin.

Valmennusvinkkejä

• Painopiste ei ole nopeudessa – ota hyvä työntö pois kasvin jalusta ja muista korostaa pallon turvallisuutta koko siirron ja laskeutumisen ajan.

[Hop ja Switch: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039733.html ]