Kantapään nousupora

Tarkoitus

Keskittyy takajalan pyörittämiseen, niin, että polvi vapautuu ja energia siirtyy koko kehoon.

Poran asetukset

• Poraa voidaan ajaa missä tahansa pellolla.
• Tarvitset syöttimen ja joko sieppaajan tai verkon, johon hän heittää.

Kuinka se toimii

1   Kannu seisoo jalat hartioiden leveydellä tai hieman kauempana toisistaan.

2. Hän keinuu taaksepäin, laittaa painonsa takajalan päälle.

3.   Sitten hän jakaa kätensä alas, muodostaa T-asennon, heittää pallon ja viimeistelee vastakkaisen polven yli.

4.   Suorita 15–20 toistoa.

Valmennusvinkkejä

• Etsi hyvä rulla takajalan kentältä.
• Myös, varmista, että syöttäjä säilyttää tasapainonsa lopettaessaan polven yli.
• Tämä pora on erinomainen auttamaan kannuja luomaan nopeutta ja saamaan kaiken irti kehostaan ​​– erityisesti pienemmissä kannuissa.
• Pallon tulee kulkea eteenpäin ja alaspäin - mikä on vaikein lyöntikenttä.
• Harjoituksen voi tehdä valmentajan valvonnalla tai ilman.

[Kantapään nousupora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005046740.html ]