One Hop Pitching Drill

Tässä videoblogiviestissä esittelemme heittotekniikoita ja mahtavaa heittoharjoitusta, joka keskittyy käsineeseen ja käsivarsien tekemiseen kentän aikana, ja jaa hyviä vinkkejä kuinka saada heittovarsi ylös kunnolla kentän aikana.

Työskentely etuvarsi- ja hansikasasennossa

Kädet erillään, ja etukäsi ylös, haluat kääntää kaiken keskittymisesi tuohon etuvarteen.

– Etukäsivarren tulee olla siellä, missä tunnet sen mukavalta.
– Käännä peukalo ympäri niin, että käsineen kantapää on ylöspäin
– Harjaa kyynärpää ylempää rintakehää vasten ja lopeta kyynärpää edelleen korkealla rintakehää vasten
- Käsine ei saa nousta leukaa korkeammalle, ja sinun pitäisi tuoda pääsi kohteeseen
– Muista lopettaa nostamalla jalkasi varpaalle, kun lopetat heiton

Yhden hypyn heittoporan käyttäminen heittovarren nostamiseen

Tämä harjoitus käyttää 2 pelaajaa ja kuppia käytettäväksi heittomaalina. Sijoita pelaajat noin 25 metrin etäisyydelle toisistaan, niiden väliin asetettu kuppi tai kartio.

Aloita siirtymällä liikkumattomaan askelasentoon, ja – käyttämällä samaa mekaniikkaa kuin yllä – aiot korostaa heittokäsivarren nostamista ja hansikaskäden vetämistä läpi, tuntuu kuin poksaisit palloa. Haluat palloa osuaksesi maahan vain yhdellä hyppyllä, ja tavoittaa sitten vastaanottava kumppani. Keskitymällä saamaan vain yksi hyppy pelaajien välillä, se korostaa työskentelyä käsivarren nostamiseksi juuri ennen julkaisua, ja sitten päästää alamäkeen.

Tämä on loistava tapa pelaajille tuntea, mitä tarkoittaa saada käsivarsi päälle, koska jos pelaaja raahaa kättään, hän ei pysty saamaan hyvää hyppyä palloon.

Etsitkö lisää heittoharjoitusideoita ja vinkkejä auttamaan pelaajiasi? Muista tulla faniksi Facebookissa, jossa keskustelemme muista loistavista pitch-harjoitusideoista, ja paljon muuta!

[One Hop Pitching Drill: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Little-League/1005046604.html ]