Bat Selän takana Pora

Tarkoitus

Auttaa syöttäjä keskittymään lantionsa käyttöön synnytyksen aikana.

Poran asetukset

• Syöttäjä seisoo missä tahansa kentällä pitäen mailaa selkänsä takana.

Kuinka se toimii

1. Kannu seisoo pitäen mailaa päistä selkänsä takana.

2. Hän siirtyy lyöntiliikkeeseen, ottaa siirtoaskeleen, kääntöaskel, nostaa jalkaansa ja mennä kiinni asentoon.

3. Sitten hän menee eteenpäin pyörittämällä ylävartaloaan ja työntämällä lantiotaan alueen läpi.

4. Suorita 10-15 toistoa.

Valmennusvinkkejä

• Syöttäjä ei saa ottaa käsiään mailalta missään vaiheessa tämän harjoituksen aikana.
• Suljetussa tilassa mailan pään tulee osoittaa suoraan kotilevyyn.

[Bat Selän takana Pora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005046729.html ]