Hip Drill

Tarkoitus

Ylläpitää vakaan alustan samalla kun tekee sivuttais- ja lineaarisia liikkeitä.

Poran asetukset

• Pyydä pelaajat riviin 3-5 metrin päähän jokaisesta.

Kuinka se toimii

1. Pelaajat heittävät palloa edestakaisin toisilleen.
2. Pelaajien tulee olla valmiissa asennossa ja käyttää molempia käsiä pallon heittämiseen.
3. Keskitytään lantiolta tulevaan liikkeeseen.
4. Käsineitä ei käytetä – tämä on paljain käsin pora.

Valmennusvinkkejä

• Pelaajien tulee pitää jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​hyvän tasapainon saavuttamiseksi.
• Pelaajien tulee myös käyttää heittokäsiään lakaistakseen pallon käsinekäteensä.
• Pelaajien silmien tulee seurata palloa sen vapauttamisesta hetkeen, kun he heittävät sen.
• Säädä vaikeutta pidentämällä etäisyyttä niin, että pelaajien on vietettävä palloa pidemmälle.

[Hip Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005046723.html ]