Seinäpallokenttäpora

Tarkoitus

Tämä pora simuloi lyhyen hypyn tai kovaa maapalloa. Se on erinomainen harjoitus "käden nopeuden" kehittämiseen. Pidä se nopeatempoisena ja hauskana kääntämällä se joukkuetovereiden väliseksi kilpailuksi.

Perustaa

Tämä harjoitus voidaan suorittaa mitä tahansa seinää vasten, jossa on turvallista pomppia palloa (korsun takaosa, autotallin ovi, tai betoniseinä). Tarvitaan pallo ja käsine. "Pomppuvampi" pallo irtoaa seinästä nopeammin.

Toteutus

1. Pelaaja seisoo noin 4 jaardin päässä seinästä matalassa kyykistyneessä asennossa kädet erillään. (Mitä lähempänä soitin on seinää, sitä nopeammin hänen on reagoitava.)
2. Pelaaja heittää pallon seinää vasten ja putoaa kentälle.
3. Pelaaja liukuu oikealle tai vasemmalle päästäkseen pallon eteen ja ottaakseen sen kiinni. Hän painaa pallon kehoonsa, kun hän ottaa sen kiinni.
4. Jos pallo menee oikealle, pelaajan on käytettävä peräkäden kiinniottoa. Jos pallo menee hänen vasemmalle puolelleen, pelaaja käyttää kädensijaa.

Valmennusvinkkejä

• Vaikeuden lisäämiseksi, kumppani tai valmentaja voi heittää pallon seinää vasten pelaajan sijasta
• Luo lyhyitä hyppyjä heittämällä pallo korkealle seinästä, joten se pomppii suoraan edessäsi
• Luo linjaajo heittämällä pallo ensin maasta. Se pomppii seinästä ja tulee suoraan takaisin lennossa.
• Tämä harjoitus voidaan järjestää joukkuekilpailuksi asettamalla koko joukkue seinää vasten. Jos pelaaja pudottaa pallon, hän on poissa. Pelaa, kunnes jäljellä on enää yksi pelaaja.

[Seinäpallokenttäpora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005046746.html ]