Raskaat Bat Extensions

Tarkoitus

Rakenna lyöntivoimaa tricepsiin, käsivarret ja ranteet

Poran asetukset

• Pelaaja voi seistä missä tahansa kentällä painotetulla mailalla.

Kuinka se toimii

1. Pelaaja taivuttaa kädet päänsä yli niin, että maila roikkuu hänen selkänsä takana.

2. Hän napsauttaa mailan eteenpäin kyynärvarreillaan ja ranteillaan, pysäyttää sen nenän tasolla.

3. Nosta maila hitaasti takaisin lähtöasentoon.

4. Tee 10 toistoa.

Valmennusvinkkejä

• Etsi teräviä, teräviä liikkeitä.
• Pelaajien tulisi pysäyttää maila edessään nenätasolla kahdessa ojennusharjoituksessa

[Raskaat Bat Extensions: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005046722.html ]