Ota polvipora

Tarkoitus

Harjoittelee oikeaa kenttätekniikkaa keskivahville maapalloille.

Poran asetukset

• Fielderin tulee seisoa ruohokentällä 40 metrin päässä olevaa valmentajaa vasten.

Kuinka se toimii

1. Aloitaksesi harjoituksen, valmentaja lyö tai heittää keskivahvan maapallon kenttäpelaajaa kohti. Pallon pitäisi laskeutua vasemmalle, oikein, tai kenttäpelaajan edessä.
2. Kenttäpelaajan tulee käyttää oikeaa jalkatyötä (askel yli, liukuaskel) siirtyäksesi palloa kohti.
3. Kerran pallossa, Kenttäpelaajan tulee pudota heittopuolen polvelleen ja laittaa käsine jalkojensa väliin ja heittää pallo.
4. Yhdellä tasaisella liikkeellä kenttäpelaajan tulee sitten nousta ylös ja heittää varis hop -heitto takaisin valmentajalle.

Valmennusvinkkejä

• Tee siitä vaikeampi: Huuda ajoittain "Do or Die" ja pelaajan on rynnättävä heittääkseen pallon ja heittämällä se kotiin asti.
• Tee siitä helpompaa: Aloita näyttämällä yhden polven asentoa, keskittyen heittopuolen polvi alaspäin, hansikas maassa, ja käden heittäminen paikalleen pallon kiinnittämiseksi. Rullaa sitten pehmeät hiomakoneet 6-8 metrin etäisyydeltä. Siirry hitaasti taaksepäin, kun pelaajat hallitsevat taidon.

[Ota polvipora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005046713.html ]