Sieppaajaporaus

Tarkoitus

Harjoittele linja-ajopallojen heittämistä crossover step and drop -askeleen avulla. Kehittää myös ulkomaanviestintätaitoja.

Poran asetukset

• Tässä harjoituksessa on mukana kolme henkilöä:Valmentaja (CH), Apulainen (H), ja sieppaaja (I).
• Valmentaja ja apulainen seisovat 50 jalan etäisyydellä toisistaan, vastakkain.
• Interceptor seisoo 30 jalan päässä linja-autosta, kasvot valmentajaa, 20 jalkaa keskilinjasta. (katso kaavio)

Kuinka se toimii

1. Valmentaja heittää siimavedon tai matalan lentopallon auttajalle.
2. Sieppaaja käyttää kovaa, voimakas ääni huutaakseen palloa ja käyttää sitten ylitys- tai pudotusaskelta liikkuakseen palloa kohti.
3. Sieppaaja saa pallon kiinni ennen kuin se osuu maahan, sitten Crow hop heittää pallon valmentajalle, jotta harjoitus käynnistyy uudelleen.
4. Ennen seuraavaa valmentajan heittoa, Apulaisen tulee säätää asentoaan vasemmalle/oikealle ja/tai eteen/taakse muuttaakseen heiton suuntaa joka kerta.
5. Jos sieppaaja missaa pallon, Apulainen ottaa pallon kiinni ja heittää takaisin valmentajalle.

Valmennusvinkkejä

• Jotta tämä olisi haastavampaa, lisää KAKSI sieppaajaa, aseta ne kumpikin 20 jalkaa keskilinjan kummallekin puolelle.
• Pelaajien tulee kommunikoida törmäysten välttämiseksi.
• Pelaajan, joka ei saa palloa, tulee asettua taaksepäin.

[Sieppaajaporaus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005046657.html ]