One Step Back Partnerheitto

Tarkoitus

Parantaa heittotekniikkaa ja käsivarsien voimaa.

Poran asetukset

• Ryhmittele pelaajasi pareihin samanlaisten heitto-/saaliskykyjen perusteella.
• Kaikilla pelaajilla tulee olla käsine, ja yhdellä pelaajalla parissa tulee olla pallo.
• Tee kaksi riviä, parien ollessa vastakkain noin 10 metrin etäisyydellä toisistaan ​​aluksi.

Kuinka se toimii

1. Aloittaa, pelaaja, jolla on pallo, heittää pallon kumppanilleen.
2. Kumppani ottaa pallon kiinni ja heittää pallon takaisin.
3. Jos molemmat pelaajat onnistuvat suorittamaan hyvän heiton ja kiinni, molemmat pelaajat ottavat yhden askeleen taaksepäin ja aloittavat harjoituksen uudelleen.
4. Joka kerta kun pari tekevät yhden hyvän heiton ja saalis uudelta etäisyydeltä, he ottavat askeleen taaksepäin.
5. Jos tapahtuu huono heitto tai huono saalis, pelaajat pysyvät tällä etäisyydellä muutaman ylimääräisen toiston, kunnes jokainen pelaaja tekee hyvän saaliin ja heiton.

Valmennusvinkkejä

• Jokaisen saaliin jälkeen ota hetki kiinni pallosta nelisauman kahvan avulla. Aseta etu- ja keskisormi saumojen yli niin, että "hevosenkenkä" on sivuttain, tekemällä taaksepäin ”C”. Nuorempien pelaajien on ehkä asetettava kolme sormea ​​pallon yläreunaan kahden sijaan.
• Lisää tarkkuutta ja nopeutta, pidä palloa sormenpäissäsi, ei kämmenelläsi.
• Korosta ranteen nostamista, kun heittovarsi tuodaan takaisin L-asentoon.
• Suuntaa käsineen puolen olkapää kohti maalia ja astu heittoon käsineen puolen jalalla.

[One Step Back Partnerheitto: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005046693.html ]