Kuusi edullisia tapoja saada kehosi takaisin

tehtävänä laihdutus voi olla pelottava , mutta sen ei tarvitse olla kallis . Voit saada takaisin kuntoon kotona, sanskuntosalin jäseneksi ja hienoja laitteita . Jos olet synnytystä , vamman jälkeen taientinen supersankari , voit saada kehosi takaisinbudjetti on $ 20 160 dollaria . Ostaessaan kuntolaitteita verkossa tai kaupoissa, varmistetaan, ettätuote on kestävä . Käypaikallisen kuntosalin nähdä, mitä merkit se kuljettaa sen jäsenille ennen ostoksia . Vie seMat

jumppamatto on edullinen, kannettava ja vaatii hyvin vähän säilytystilaa . Valitse yksi, joka on riittävä vaimennus ja on helppo puhdistaa . Urheilukauppa , alennus vähittäiskauppiaat ja online- sivustot myyvät voimistelualustoja 20 dollaria tai vähemmän . Lisäksi jooga ja pilates , voit käyttäämattoa aikanapainoonsa piiri. Käyttää mattoa tehdälankku aiheuttaa. Vaikka vatsallaan , aseta kyynärpäät alla hartiat , harjoittaa vatsalihaksia ja käpertyä sinua varpaat allasi . Nosta kehosi irti lattiasta , pitää paino kainaloiden ilman notko keskellä . Pidä asento 30 sekuntia yhden minuutin . Muuttaa, laske polvet .
Vastus ei ole Futile
Resistance letku onloistava työkalu ottamaan lomat .

Resistance letku onkatkottua tahansa henkilökohtaisen kouluttajan merimiessäkki . Kevyt ja vastus letku voidaan stashedmatkalaukku harjoitteluun lomalla . Ostettava vähintään kolme eri vahvuutta tasoilla - kevyet, keskiraskaat ja raskaat - tehokasta kokovartaloharjoitteluun . Ankkuri toinen päävakaalle alustalle single- arm harjoituksia . Treenaamalla kaveri voit jakaa kustannukset ja harjoittelun ja saada kahdestipolttaa puoleen hintaan . Kolme vastusnauhoilla pitäisi maksaa 25 dollaria 45 dollaria, aikaan julkaistaan. Tarkista, ettäkumi on säröjä ennen sen käyttämistä.

Käyttäävastus letku , kohdata kumppanisi jokainen teistä jollakahva molemmissa käsissä . Varmista, että jalat ovat hip- leveydellä toisistaan ​​polvet hieman koukussa ja vatsalihaksia mukana . Pitäen jatkuvasti jännitteitäputket ja suorat käsivarret , käännä vastapäätä kumppani , vuorotellen puolin kaksi minuuttia. Saat enemmän intensiteettiä , lisäähop väliin pyörimisen .
HankiBall
Suorita rutistus ja enemmänkäyttää pallo .

vakaus palloja käytettiin ensin fysioterapiaa ennen ryhtymistäänkuntosali katkottua . Suorittamalla harjoituksiaepätasaiselle alustalle lisäärekrytointi ydin ja haasteet saldosi ja Asentoaisti - kehon tietoisuutta - 35 dollaria 55 dollaria aikaan julkaistaan. Ostopallo mukaan teidän korkeus -5 - jalka - 2 - tuumainen - pitkä henkilö käyttäisi55 - cenimeter pallo . Pituus viittaapallon halkaisija .

Tehdäkävely syöksy pyörittäen , pitää palloa edessäsi . Astua eteenpäinsyöksy , joka ulottuu kädet pään yläpuolellapallo . Käännä ylävartaloa kohtijalka edessä , astu jalat yhteen ja tuopallon takaisin alkuasentoon . Toista vuorotellen jalat yhdestä kahteen minuuttia .
Valekuolleina

Jousitus kouluttajat voidaan kouluttaa kaikissa koneissa liikkeen sisällä . Tarkistaohjeet ankkurijärjestelmäovi, joka avautuu , ei tuumaa Voit myös käyttääkouluttajat ulkonatukeva puun oksa tai leikkipaikka kiipeilyteline . Useat merkit saatavilla $ 75 150 dollaria aikaan publication.Hold kiinni varresta kumpaankin käteen , askel taaksepäin , kunnes bändit ovat kireällä jalat hip- leveys välein . Istu alas ja takaisinkyykky . Hengittää kuin palaat alkuasentoon nostamalla toinen polvi . Toista vuorotellen polvia yhdestä kahteen minuuttia .

Jotta voit käyttää laitetta , poispäintukipistettä kahvalla kummassakin kädessä , kädet laajennettu edessä hartiat ja jalat hieman takana sinua . Nojata eteenpäin tuo kädet yläpuolella, harjoittaa vatsalihaksia . Exhale ja palaa alkuasentoon . Toista yhdestä kahteen minuuttia .
Tarvitsee enemmän Kahvakuula

High- Intensity Interval koulutus on yhä enemmän käytetäänfitness-alalla . Suoritetaan jatkuvaa kohottavat pulssin hetkittäin kahvakuulilla onhaastava ja tehokas tapa treenata itse. Ostaa kolme Kahvakuulat - light, medium ja heavy - harjoitus, joka auttaa sinua saamaan laiha, lisätä joustavuutta ja parantaa sydän kestävyyttä . Talousarvio vähintään $ 80 125 dollaria , aikaan julkaisun , kolme kettlebells .

Tehdä Kahvakuula keinut , Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​, jollakeskiraskasta Kahvakuula molemmissa käsissä . Hengitä , huilata ja alaskyykkyyn . Voimalla , hengittää ja nopeasti takaisinseisoma-asennossa , jolloinKahvakuula eteesi olkapään suorin käsin 30 60 sekuntia . Loput yhden minuutin ajan, ja toista kolmesta kuuteen kertaa .
Treenaaminen ilmaiseksi

Jotkut harjoitukset eivät vaadi laitteita ollenkaan - mutta ovat erittäin tehokkaita . Voit tehdä kyykky , Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​varpaat suoraan eteenpäin . Hengitä , huilata ja alas - ikään kuintuolin takana sinua - ja hengittää kuin palaat alkuasentoon . Toista harjoitus 30 sekuntia yhden minuutin . Saat enemmän intensiteettiä , kyykky kädet yläpuolella . Voit tehdä hyppääminen liittimet , alkaa jalat yhdessä . Nopeasti hypätä ulos tuo jalat ulos kuin nostat kädet sivuille ja pään päällä . Nopeasti palaa alkuasentoon . Jatkuu 30 sekuntia yhden minuutin .


[Kuusi edullisia tapoja saada kehosi takaisin: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005005981.html ]