Pakosalla

Tarkoitus

Harjoitella pallojen kiinniottoa juoksun aikana.

Poran asetukset

• Pelaajat muodostavat yhden rivin käsineet kädessä kuvan osoittamalla tavalla.
• Valmentajalla on ämpäri pesäpalloja ja hän seisoo jonossa ensimmäisen pelaajan vieressä.

Kuinka se toimii

1. Valmentajan käskystä, ensimmäinen pelaaja jonossa pakenee valmentajaa, mutta pitää valmentajan näkyvissä katsomalla olkapään yli.
2. Kun pelaaja on alkanut juosta, valmentaja heittää palloa samalla tavalla kuin pelinrakentaja "johtaisi" vastaanottajan. Pallo tulee heittää melko korkealle, jotta pelaajilla on aikaa arvioida sen polkua.
3. Pelaajan tulee seurata pallon lentorataa eikä murtaa askelta saadakseen pallon kiinni.
4. Pallon nappaamisen jälkeen pelaaja juoksee palauttamaan pallon valmentajan ämpäriin, sitten tapahtuu rivin lopussa.

Valmennusvinkkejä

• Pidä tämä harjoitus nopeatempoisena. Heti kun yksi pelaaja saa pallon kiinni, jonossa seuraavan pelaajan pitäisi alkaa juosta.
• Varmista, että pelaajat käyttävät oikeaa muotoa juokseessaan sivuttain, heidän tulee osoittaa johtoolkapäänsä kohtaan, johon he luulevat pallon laskeutuvan.
• Pelaajien ei tulisi koskaan irrottaa silmiään pallosta.
• Tee siitä helpompaa: Pidä lentopallot pelaajan lähipuolella, jotta hän voi jäljittää sen valmentajan kädestä hänen käsineeseensä.
• Tee siitä vaikeampi: Tee heitto pelaajan pään yli ja takapuolelle, pakottaa hänet kääntymään ja löytämään pallon ilmasta.

[Pakosalla: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005046692.html ]