Crossover pora

Tarkoitus

Ulkokenttäpelaajat harjoittelevat säätöjen tekemistä lentopallolla.

Poran asetukset

• Pelaaja ja valmentaja seisovat noin 10-15 jaardin päässä toisistaan ​​avoimessa tilassa.

Kuinka se toimii

1. Valmentaja heittää perhopallon kenttäpelaajan pään yli.
2. Kun kenttäpelaaja juoksee takaisin saadakseen sen kiinni, hän harjoittelee pudotusaskeleen ottamista ja ylittämistä.
3. Pallon korkeudesta riippuen hänen tulee suorittaa tämä liike 1-3 kertaa.
4. Kun pelaaja nappaa pallon, seuraava pelaaja lähtee.

Valmennusvinkkejä

• Yleinen virhe, jonka ulkokenttäpelaajat tekevät, on ylittää pallon polku – tämä harjoitus opettaa heille, kuinka he toipuvat, jotta he ovat täydellisessä asennossa ottamaan kiinni.
• Kun juoksee takaisin, pelaajien tulisi pumpata käsiään ja pitää jalkojaan käynnissä.
• Palatessaan pallon päälle ulkokenttäpelaajan varpaat, vyötärön ja rintakehän tulee olla ulkokentän aitaa päin. Vain heidän päänsä tulee kääntää, jotta he voivat katsoa taaksepäin palloon.

[Crossover pora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005046678.html ]