Heiluripora

Tarkoitus

Tämä on erittäin edistyksellinen porakone, jonka hallitseminen vie jonkin aikaa!

Kuinka se toimii

1. Aloita hyvästä ripausasennosta polvet koukussa ja jalat hartioiden leveydellä.
2. Pidä yksi pallo kummassakin kädessä.
3. Pallo oikeassa kädessä, tee crossover dribble vasenta kättäsi kohti.
4. Samaan aikaan, pallo vasemmassa kädessäsi, tee jalkojen välistä ripaus oikeaa kättäsi kohti.
5. Toistaa, tiputtaa molempia palloja samanaikaisesti.
6. Yksi pallo tiputetaan jalkojen väliin.
7. Toinen tippuu edessäsi.
8. Tämän poran liike on samanlainen kuin kellon heilurin liike.

Valmennusvinkkejä

• Aloita suorittamalla yksi toisto, ota sitten pallo kiinni, uudelleen, ja tiputtaa taas. Siirry sitten kahteen toistoon, sitten kolme toistoa kerrallaan.
• Tee siitä helpompaa: Käytä pienempää palloa (juniorikokoa) ja varmista, että se on kunnolla täytetty.
• Tee siitä vaikeampi: Käytä tyhjennettyä palloa, joka ei pomppi hyvin ja jonka kulutuspinta on huono.

[Heiluripora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042015.html ]