Kierrätyspora

Tarkoitus

Tämä on loistava pomppimisharjoitus, joka keskittyy varmistamaan pomppiminen kahdella kädellä eikä laske palloa liian alas.

Kuinka se toimii

Alkaen korttelista, heittää pallon ylös takalaudalta.

Hyppää kohti palloa ja varmista levypallo kahdella kädellä.

Tule alas pallon kanssa. myy pumppu väärennös.

Lopeta vahvasti kahdella jalalla olevalla voimanjaolla.

Tartu kimppuun, astu ulos toiseen kortteliin, ja toistaa.

Valmennusvinkkejä

• Purista palloa tiukasti molemmin käsin.
• Älä laske palloa alas – pienet pojat riisuvat sinut.
• Jos pystyt lyömään takalevyn maaliin, tee se!“  Jos et, hyppää mahdollisimman korkealle ja keskity nousemiseen vahvasti.

[Kierrätyspora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041985.html ]