Siirtovaihepora

Tarkoitus

Poraa voidaan ajaa missä tahansa pellolla. Tarvitset syöttimen ja joko sieppaajan tai verkon, johon hän heittää.

Poran asetukset

• Kannu parantaa siirto- ja kääntövaihetta.

Kuinka se toimii

1.  Syöttäjä ottaa siirtoaskeleen suoraan taaksepäin.

2. Sitten hän nostaa etujalkaansa, kääntää sen yhdensuuntaiseksi ja laskee sen takaisin alas - "laita se reikään".

3. Sitten hän toistaa prosessin.

4. Palloa ei heittää tässä harjoituksessa. Tämä harjoitus keskittyy jalkatyöhön ja pelaajalle oikean lihasmuistin kehittämiseen sekä siirto- että kääntövaiheita varten.

5. Suorita 10-15 toistoa.

Valmennusvinkkejä

• Varmista, että kannu on hallinnassa. Liian suuri siirtoaskel kaataa syöttäjän tasapainosta ja saa hänet nojautumaan taaksepäin.
• Käännä koko jalka maassa, ei vain kantapää tai varvas.
• Syöttäjän tulisi kehittää rytmi, joka on hänelle mukava.
• Varmista, että syöttäjä nostaa etujalkaa, jotta sarana ei ole kantapäässä.

[Siirtovaihepora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005046664.html ]